প্রধান টেকওয়ে
- একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আমেরিকানরা মনে করে ফোন তাদের জীবনের সবচেয়ে বড় প্রয়োজন৷
- কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে আমাদের ফোনের প্রতি ভালোবাসা আমাদের ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে আমাদের ক্ষতি করছে।
- সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি আমাদের ফোনের আসক্তিকে খাওয়াচ্ছে কারণ সেগুলি আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷
আমেরিকানরা বলে যে ফোন তাদের জীবনে ১ নম্বর প্রয়োজনীয়তা, কিন্তু কিছু মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ আমাদের স্ক্রিন দূরে রাখার পরামর্শ দেন।
টেক কেয়ার কোম্পানি আসুরিয়নের নতুন গবেষণা অনুসারে, ফোন এখন ব্যবহারকারীদের কাছে যানবাহন বা রেফ্রিজারেটরের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।1,000 মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের অনলাইন পোল মহামারী চলাকালীন সংযুক্ত থাকার প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করে। কিছু পর্যবেক্ষক বলেছেন যে এটি আমাদের মস্তিষ্কে ডোপামিন নির্গত হওয়ার কারণে হতে পারে যখন আমরা আমাদের ফোন ব্যবহার করি৷
"অতিরিক্ত স্ক্রীন টাইম এবং ডুম-স্ক্রোলিং মেজাজ, ঘুম এবং সামগ্রিক মানসিক সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে," ডাঃ লীলা আর. মাগাভি, কমিউনিটি সাইকিয়াট্রির আঞ্চলিক মেডিকেল ডিরেক্টর, একটি বহিরাগত মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা, একটি ইমেলে বলেছেন সাক্ষাৎকার।
"কোভিড-১৯-এর মতো বিষয়গুলি সম্পর্কে উদ্বেগ-উদ্দীপক গল্পগুলি ক্রমাগত পর্যালোচনা করা এবং স্ক্রোল করা হতাশা এবং অসহায়ত্বের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে৷"
সব ফোন, সব সময়
আমাদের ফোন বন্ধ রাখা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ হতে পারে। Asurion গবেষণায় দেখা গেছে যে অন্তত অর্ধেক আমেরিকানরা তাদের ফোন ব্যবহার করে মহামারী চলাকালীন বিনোদনের জন্য বা তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য।
অতিরিক্ত, তিন-চতুর্থাংশ আমেরিকানদের ফোনে অপরিবর্তনীয় তথ্য রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ফটো এবং ভিডিও (82%), তাদের যোগাযোগের তালিকা (60%), পাসওয়ার্ড বা লগইন শংসাপত্র (52%), নথি এবং প্রয়োজনীয় নোট (45) %), এবং সঙ্গীত (32%)।
মাগাভি ঝকঝকে পর্দার মুগ্ধতা জানেন। "আমি প্রতিদিন আমার বোন এবং বাবা-মাকে কল করি, তাই ফোনটি আমার সবচেয়ে বেশি ভালোবাসি এমন ব্যক্তিদের সাথে সংযোগ স্থাপনের একটি পথের প্রতীক।"
“আমাদের ফোন হল সকালে যা আমরা প্রথম দেখি এবং ঘুমিয়ে পড়ার আগে শেষ জিনিসটি দেখি৷”
যেহেতু আমার বোনও একজন চিকিত্সক যিনি খুব দীর্ঘ সময় কাজ করেন, তাই আমি কখনই তার কলগুলি মিস করতে চাই না কারণ এটি আমাদের প্রতিদিনের ইভেন্টগুলিকে সংযুক্ত করার, বিরক্ত করার এবং প্রক্রিয়া করার সময়।
তাকে তার ফোন ব্যবহারের উপর কঠোর সীমা নির্ধারণ করতে হয়েছিল। মাগাভি তার পছন্দের তালিকা ব্যতীত তার রিংগারকে নীরব রাখে, যেহেতু সে সারাদিন রোগীদের মূল্যায়ন করে।
"কয়েক বছর আগে, আমি আমার ফোন খুঁজে না পেলে উন্মত্তভাবে ছুটে যেতাম, কিন্তু এখন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোনের কাছে না থাকলেও আমি শান্তি অনুভব করি।"
"আমি বিশ্বাস করি সবাই সময় এবং অনুশীলনের মাধ্যমে এই শান্তি অর্জন করতে পারে।"
আপনি কি ফোনে আসক্ত হতে পারেন?
ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের সোশ্যাল মিডিয়া প্রফেসর অ্যান্ড্রু সেলেপাক একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছেন যে আমরা আমাদের ফোনে আসক্ত৷
"আমাদের ফোন হল সকালে যা আমরা প্রথম দেখি এবং ঘুমিয়ে পড়ার আগে শেষ যে জিনিসটি দেখি," তিনি যোগ করেছেন৷
"আমরা সারাদিন আমাদের ফোনের দিকে তাকাই কারণ আমাদের ফোন ক্রমাগত ভাইব্রেট করছে, বীপ করছে এবং আমাদেরকে কোনো কিছুর বিষয়ে অবহিত করছে তা দেখার জন্য এটি কোনো অ্যাপের পুশ নোটিফিকেশন নাকি কোনো লাইক, কমেন্টের সোশ্যাল মিডিয়া বিজ্ঞপ্তি।, রিটুইট করুন, শেয়ার করুন বা মেসেজ করুন।"
সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপগুলি আমাদের ফোনের আসক্তিকে খাওয়াচ্ছে কারণ সেগুলি আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সেলেপাক বলেছেন৷
"সোশ্যাল মিডিয়া আমাদের ফোনের মাধ্যমে যে ধ্রুবক পুরষ্কার সিস্টেম সরবরাহ করে তা পরিচালনা করার জন্য আমাদের মস্তিষ্ক এতটা বিকশিত হয়নি।"
"সুতরাং আমরা পোস্ট এবং মন্তব্য করতে থাকি, সেই বিজ্ঞপ্তিটি আমাদের জানানোর জন্য অপেক্ষা করি, কোথাও, আমরা কী করেছি তা দেখেছি এবং আমাদের ক্রিয়াকে তাদের নিজস্ব একটি লাইক বা মন্তব্যের মাধ্যমে পুরস্কৃত করেছি।"
লিনেট আব্রামস-সিলভা, ভিআইপি স্টার নেটওয়ার্কের একজন ক্লিনিকাল নিউরোসাইকোলজিস্ট, একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছেন যে লোকেরা আক্ষরিক অর্থে তাদের ফোনে আসক্ত হতে পারে। আপনার ফোন ব্যবহার করলে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে ডোপামিন পাওয়া যায়, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা পুরস্কারের অনুভূতিতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে।
"আমাদের ফোনের সাথে আমাদের সম্পর্কের সাথে জড়িত ডোপামিন পুরষ্কার সিস্টেমটি একই যেটি পদার্থ-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির সাথে জড়িত," তিনি বলেছিলেন৷
কিন্তু যদিও আব্রামস-সিলভা তার ফোনের আসক্তির সম্ভাবনা জানেন, তবুও এটিকে নামিয়ে আনতে তার খুব কষ্ট হচ্ছে৷
"যখন আমার ভেঙ্গে গিয়েছিল, এবং আমাকে প্রতিস্থাপনের জন্য তিন দিন অপেক্ষা করতে হয়েছিল, আমার স্বামী বলেছিলেন যে হতাশাজনক, যন্ত্রণাদায়ক 24-ঘন্টার সংবাদ চক্র থেকে কিছুটা দূরে থাকা আমার জন্য ভাল হবে, " সে বলল৷
"তিন দিনের জন্য উত্তেজিত, খিটখিটে এবং বিভ্রান্ত বোধ করার পরে, আমি আনন্দের সাথে আমার ডোপামিন-জ্বালানিযুক্ত ডুম-স্ক্রলিংয়ে আবার ডুবে গেলাম।"
