প্রধান টেকওয়ে
- ইনস্টাগ্রাম এই সপ্তাহে সমস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য একটি নতুন টেক এ ব্রেক বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করেছে৷
- ব্যবহারকারীরা তাদের সেটিংসে বৈশিষ্ট্যটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং বিরতি নেওয়ার জন্য একটি অনুস্মারক পপ আপ হওয়ার আগে তাদের পছন্দসই স্ক্রোলিং সময় বেছে নিতে পারেন৷
-
অনুস্মারকগুলি সহায়ক, কিন্তু সামাজিক মিডিয়াতে কম সময় কাটানোর ক্ষেত্রে এটি আসলেই আত্ম-শিষ্যের বিষয়।
আমরা সকলেই সোশ্যাল মিডিয়া থেকে একটু বিরতি ব্যবহার করতে পারি, এমনকি প্ল্যাটফর্মগুলি নিজেরাও তা চিনতে শুরু করেছে৷
Instagram এই সপ্তাহে সবার জন্য তার টেক এ ব্রেক ফিচারটি প্রকাশ করেছে, যার লক্ষ্য হল আপনি যখন ইনস্টাগ্রামে বেশি সময় ধরে ছিলেন তখন স্ক্রলিং থেকে বিরতি নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়া। এই বৈশিষ্ট্যটি বেশিরভাগই অল্পবয়সী ব্যবহারকারীদের সোশ্যাল মিডিয়ার উপর খুব বেশি নির্ভরশীল হতে বাধা দেওয়ার লক্ষ্যে, তবে আসুন সত্য কথা বলি, ইনস্টাগ্রামে প্রত্যেকেই, আপনার বয়স নির্বিশেষে, সম্ভবত এটিতে খুব বেশি সময় ব্যয় করে৷
যদিও ফিচারটি প্ল্যাটফর্মের জন্য অত্যধিক সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারের সমস্যা সমাধানের জন্য সঠিক দিকের একটি পদক্ষেপ, এটি শেষ পর্যন্ত স্বতন্ত্র ব্যবহারকারীদের উপর নির্ভর করে প্রতিবার একবার বিরতি নেওয়া।
নিজেকে একটু বিরতি দিন
দ্য টেক এ ব্রেক ফিচারটি প্রাথমিকভাবে নভেম্বরে একটি পরীক্ষা হিসাবে ঘোষণা করা হয়েছিল কিন্তু আনুষ্ঠানিকভাবে এই সপ্তাহে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, আয়ারল্যান্ড, কানাডা, নিউজিল্যান্ড এবং অস্ট্রেলিয়াতে চালু করা শুরু হয়েছে। ইনস্টাগ্রাম বলেছে যে বৈশিষ্ট্যটির প্রাথমিক পরীক্ষার ভিত্তিতে, 90% এরও বেশি কিশোর ব্যবহারকারী বিরতির অনুস্মারক চালু রেখেছেন।
ইন্সটাগ্রামে আমার ক্রিয়াকলাপটি এক নজরে দেখার পরে, আমার দৈনিক গড় হল এক ঘন্টা 40 মিনিট-উফ৷
ইনস্টাগ্রামের সিইও অ্যাডাম মোসেরি আগে বলেছিলেন যে সংস্থাটি বৈশিষ্ট্যটি তৈরি করার বিষয়ে তৃতীয় পক্ষের বিশেষজ্ঞদের সাথে কাজ করেছে এবং অনুস্মারকগুলিতে কী টিপস দেওয়া উচিত।
"যদিও সম্প্রতি স্ক্রিন থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়া চ্যালেঞ্জিং ছিল, এটি বহু বছর ধরে ভাল পরামর্শ, এবং এটিকে উৎসাহিত করে এমন উদ্যোগগুলিকে সমর্থন করা উচিত," বলেছেন বরিস রাদানোভিচ, ইউকে সেফার ইন্টারনেট সেন্টার, ইনস্টাগ্রামের ব্লগ পোস্টে ঘোষণা সম্পর্কে। "আমরা এই বিষয়ে ইনস্টাগ্রামের সাথে কাজ চালিয়ে যাব এবং আশা করি এটি সঠিক পথে একটি পদক্ষেপ উপস্থাপন করবে।"
ফিচারটি ইনস্টাগ্রামের সেটিংস > আপনার কার্যকলাপে পাওয়া যাবে। আপনি বিরতি নিতে 10, 20 বা 30 মিনিটে আপনাকে সতর্ক করার জন্য টাইমার সেট করতে পারেন এবং একটি অনুস্মারক আপনার পুরো স্ক্রীন জুড়ে দেখাবে যা আপনাকে বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দেবে।
অনুস্মারকটি আপনাকে কয়েকটি গভীর শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ দেয়, আপনি যা ভাবছেন তা লিখুন, আপনার প্রিয় গানটি শুনুন বা স্ক্রোল চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে আপনার করণীয় তালিকা থেকে কিছু ছিটকে দিন।
ফোনটি নামিয়ে রাখুন
জার্নাল অফ সোশ্যাল অ্যান্ড ক্লিনিকাল সাইকোলজি অনুসারে, আপনাকে প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়াতে ব্যয় করার প্রস্তাবিত সময় (এটি সমস্ত প্ল্যাটফর্ম, একত্রিত) 30 মিনিট। ইনস্টাগ্রামে আমার ক্রিয়াকলাপের দিকে দ্রুত নজর দেওয়ার পরে, আমার দৈনিক গড় হল এক ঘন্টা 40 মিনিট-উফ৷
অবশ্যই, আমার টেক এ ব্রেক ফিচার দরকার, তাই আমি এটিকে 20 মিনিটের বিরতি নিতে আমাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সেট করেছি। আমি আপনাকে বলি - 20 মিনিট দ্রুত যায়। আপনি একটি বিষয় সম্পর্কে খরগোশের গর্তে থাকতে পারেন এবং এমনকি কতটা সময় চলে গেছে তা বুঝতেও পারবেন না। আমি অবাক হয়েছিলাম যখন অনুস্মারকটি পপ আপ হয়েছিল কারণ এটি 20 মিনিটের মতো মনে হয়নি, কিন্তু দায়িত্বের সাথে, আমি ইনস্টাগ্রাম থেকে বেরিয়ে এসে আমার ফোনটি নামিয়ে রেখেছিলাম৷
আমি অনুস্মারকের পরামর্শটি অনুসরণ করেছি, কিছু জিনিস বন্ধ করার জন্য আমার করণীয় তালিকাটি দেখেছি এবং কিছুক্ষণের জন্য আনপ্লাগ করার জন্য একটি দ্রুত ধ্যান সেশন করেছি। তবুও, আমি সর্বদা ফোনটি নামিয়ে অন্য একটি কার্যকলাপ করার জন্য একটি সচেতন সিদ্ধান্ত নিচ্ছিলাম - আমি সহজেই অনুস্মারক উপেক্ষা করতে পারতাম এবং স্ক্রোলিং চালিয়ে যেতে পারতাম, এবং কেউ জানত না বা যত্ন করত না।
এটা কি মূল্যবান?
যে দুই দিনে আমি টেক এ ব্রেক ফিচারটি ব্যবহার করেছি, আমি ইনস্টাগ্রামে কাটানো আমার সামগ্রিক সময়কে কমিয়ে দিয়েছি - আমি আগে যা ক্লক করছিলাম তার থেকে প্রায় এক ঘন্টা ভালো, কিন্তু এখনও আদর্শ নয়। এছাড়াও, আমি একটি সপ্তাহান্তে বৈশিষ্ট্যটি পরীক্ষা করিনি, যখন আমি লক্ষ্যহীনভাবে সামাজিক মিডিয়া অ্যাপগুলি স্ক্রোল করার সম্ভাবনা বেশি।
… এটি শেষ পর্যন্ত স্বতন্ত্র ব্যবহারকারীদের উপর নির্ভর করে প্রতিবার একবার বিরতি নিতে হবে।
এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে টেক এ ব্রেক ফিচার শুধুমাত্র অ্যাপটি ব্যবহার করার সময় কাজ করে। সুতরাং, আপনি যদি আপনার ইমেল চেক করার জন্য অ্যাপটি ছেড়ে যান, তাহলে স্ক্রোলিং-এ ফিরে যান, টাইমারটি মূলত রিসেট করে, অনুস্মারকটিকে অর্থহীন করে তোলে।
সামগ্রিকভাবে, সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সচেতনভাবে লগ অফ করতে আমার জন্য টেক এ ব্রেক ফিচারের চেয়ে অনেক বেশি সময় লাগবে - এটি অভ্যাসের একটি সচেতন পরিবর্তন আনতে চলেছে (যেমন একটি বইয়ের জন্য আমার ফোন বাছাই করা) সত্যিই কৌশলটি করুন।
