প্রধান টেকওয়ে
- Facebook কর্মীরা স্বাস্থ্যকর অফিস গিয়ার কিনতে এবং বাড়িতে কাজ করার জন্য $1,000 পাবেন৷
- আপনি অবাক হবেন যে আপনার পুরানো অফিস কতটা ergonomic ছিল৷
- আপনার হোম অফিসকে এর চেয়ে ভালো করতে আপনাকে এক টন টাকা খরচ করতে হবে না।
গত সপ্তাহে, Facebook তার কর্মচারীদের বাড়ি থেকে কাজের ব্যবস্থা 2021 সালের জুলাই পর্যন্ত বাড়িয়েছে। এটি সেই কর্মীদের সেট আপ করার জন্য $1,000 পর্যন্ত দেবে। সম্ভবত আপনি এই ধরনের উপবৃত্তি পাবেন না, তবে আপনার ইন-হোম অফিসের উন্নতি করতে আপনি এখনও কিছু করতে পারেন।
Facebook-এর প্রায় 50,000 কর্মী রয়েছে এবং তাদের বেশিরভাগই মার্চ থেকে বাড়ি থেকে কাজ করছেন। এই মুহুর্তে, আমরা এটিকে একটি আধা-স্থায়ী পরিস্থিতি হিসাবেও ধরে নিতে পারি৷
অন্যান্য অনেক কোম্পানীর সাথে, Facebook আবিষ্কার করছে যে এর ব্যবসা ঠিকঠাকভাবে চলতে পারে সবাইকে একই শারীরিক জায়গায় কাজ করার জন্য টেনে না নিয়ে। কখন এবং যদি আমরা সাম্প্রদায়িক অফিস স্পেসে ফিরে যাই, অনেক লোক বাড়ি থেকে কাজ চালিয়ে যাবে।
আপনার বাড়ির কাজ করুন
কর্মক্ষেত্রে, আপনি হয়তো অ্যারন চেয়ারে বসতে বা বসার/স্ট্যান্ড ডেস্ক উপভোগ করতে অভ্যস্ত। আপনি যদি একটি নোটবুক কম্পিউটার ব্যবহার করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার কাছে একদৃষ্টি-মুক্ত অবস্থানে একটি ergonomically-অবস্থানযুক্ত মনিটর আছে। বাড়িতে, আপনি সম্ভবত একটি রুমমেট বা স্ত্রীর সাথে খুব বেশি রান্নাঘরের টেবিল ভাগ করে নিচ্ছেন। একজন এর্গোনমিক্স বিশেষজ্ঞ যেটা আশা করতে পারেন সেটা হল আপনি আপনার ম্যাকবুককে বইয়ের স্তূপে সাজান এবং সেই পুরানো ব্লুটুথ কীবোর্ড এবং মাউসকে ধুলো দিয়ে ফেলুন।
“আপনার প্রাক-COVID অফিস-প্রদত্ত সেটআপ সম্ভবত আপনি যতটা উপলব্ধি করেছিলেন তার চেয়ে বেশি এর্গোনমিক ছিল,” দ্য রুস্ট স্ট্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা এবং ডিজাইনার জেমস ওলান্ডার একটি ইমেলে লাইফওয়্যারকে বলেছেন।"অনেক/বেশিরভাগ নিয়োগকর্তা তাদের কর্মচারীদের দেহ (এবং আউটপুট) নষ্ট না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য ergonomists এর সাথে কাজ করে।"
জেমসের রুস্ট স্ট্যান্ড হল একটি অতি-হালকা, মজবুত, ভাঁজ করা ল্যাপটপ স্ট্যান্ড যা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীনকে চোখের উচ্চতায় রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যাতে আপনি আপনার কাঁধ, ঘাড় এবং বাহু নষ্ট না করে।
গৃহকর্মীদের জন্য সবচেয়ে বড় বিপদ হল "আপনার বাড়ির সেটআপ কতটা খারাপ সে সম্পর্কে সচেতনতার অভাব," তিনি বলেছেন। আপনার শরীর কয়েক মাসের জন্য অপব্যবহারের কিছু স্তরে দাঁড়াতে পারে, তাই এটি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে সবকিছু ঠিক আছে। অবশেষে, যদিও, খারাপ ergonomics, এবং সম্ভবত গুরুতর আঘাত, ধরা হবে.
আপনার বেল্টের ফিতে থেকে 3-6 ইঞ্চি উঁচু সমতল পৃষ্ঠে কর্মচারীদের স্ক্রিন এবং কীবোর্ডগুলিকে চোখের স্তরে আনুন৷ --জেমস ওল্যান্ডার, দ্য রুস্ট স্ট্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা ও ডিজাইনার।
আমাদের বেশিরভাগের জন্য, বাড়ির কাজকে অস্থায়ী হিসাবে দেখা হত, অফিসে ফেরার আগে একটি দ্রুত বিরতি। এর মানে হল যে আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই একটি ergonomic হোম ওয়ার্কস্পেসে বিনিয়োগ করার প্রয়োজন দেখেছে।এবং হঠাৎ বেকারত্বের হুমকির সাথে, খুব কম লোকেরই স্থায়ী ডেস্ক বা নতুন মনিটর কেনার উপায় বা ইচ্ছা ছিল। হোম অফিস সরঞ্জামের জন্য Facebook এর $1,000 বাজেট এই সমস্যাটিকে স্বীকার করে এবং এটি ঠিক করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি আপনার সেটআপ আপগ্রেড করার জন্য একটি মিষ্টি উপবৃত্তি না পান তাহলেও কম ব্যয়বহুল উপায় রয়েছে৷
আপনার হোম অফিসকে নিরাপদ করুন
আপনি সম্ভবত কম্পিউটারের কাজের জন্য আদর্শ ergonomic সেটআপের ডায়াগ্রাম দেখেছেন: একটি সামান্য সামনের ঢালু আসন এবং একটি ডেস্ক উচ্চতা সহ একটি চেয়ার যা টাইপ করার সময় বাহু এবং উপরের বাহুর মধ্যে 90˚ কোণকে অনুমতি দেওয়ার জন্য যথেষ্ট কম।. এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ হল আপনার পর্দার উচ্চতা। আপনার ঘাড়ে চাপ না দিয়ে এটি দেখতে সক্ষম হওয়া উচিত।
খারাপ খবর হল, আপনার রান্নাঘরের টেবিল অনেক উঁচু। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ অফিস ডেস্কগুলিও খুব বেশি, যার কারণে তাদের অনেকের নীচে একটি স্লাইড-আউট কীবোর্ড ট্রে থাকে। এখানে শুধু জিনিস গুছিয়ে রাখা যায় না।
“সর্বনিম্ন: কর্মচারীদের স্ক্রিনগুলি চোখের স্তরে আনুন এবং আপনার বেল্টের ফিতে থেকে 3-6 ইঞ্চি উঁচু সমতল পৃষ্ঠে কীবোর্ডগুলি পান,” জেমস বলেছেন৷ "যেহেতু তারা ল্যাপটপে থাকবে, তাই এটি অর্জন করতে আপনাকে অবশ্যই তাদের স্ক্রীন থেকে তাদের কীবোর্ড আলাদা করতে হবে।"
এর জন্য, আপনি সঠিক উচ্চতায় সেট করা একটি বাহ্যিক মনিটর ব্যবহার করতে পারেন, যা আপনাকে আপনার ল্যাপটপের কীবোর্ড এবং ট্র্যাকপ্যাড ব্যবহার করতে দেয় যদি আপনি চান। অন্য উপায় হল ল্যাপটপের স্ক্রিন চোখের স্তরে নিয়ে যাওয়া এবং একটি বাহ্যিক মাউস এবং কীবোর্ড ব্যবহার করা।
যদিও জেমস তার রুস্ট স্ট্যান্ডের সুপারিশ করে (আমি কয়েক বছর ধরে একটি ব্যবহার করেছি, এবং আমি নিশ্চিত করতে পারি যে এটি দুর্দান্ত), তার কাছে একটি দুর্দান্ত বাজেট বিকল্প রয়েছে। "সবচেয়ে সস্তা হল একটি অ্যাঙ্কার এক্সটার্নাল ব্লুটুথ কীবোর্ড এবং অ্যামাজন থেকে মাউস, এবং আপনার ল্যাপটপের নীচে একটি জুতার বাক্স যাতে এটির স্ক্রীন চোখের উচ্চতায় পৌঁছে যায়।"
আপনি যদি সত্যিই একটি সস্তা অফিস চেয়ারের সাথে আটকে থাকেন, তাহলে পরিস্থিতির উন্নতি করার কয়েকটি উপায় রয়েছে। Wirecutter থেকে এই দুর্দান্ত ভিডিওটি দেখুন৷
সিট-স্ট্যান্ড
সারা দিন বসে থাকা আপনার পক্ষে ভাল নয় এবং সারাদিন দাঁড়িয়ে থাকা অগত্যা ভাল নয়, তবে আপনাকে চলাফেরা করার জন্য আপনার অভিনব, বৈদ্যুতিক সিট-স্ট্যান্ড ডেস্কের প্রয়োজন নেই। আপনি সহজেই আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন। আমার কাছে একটি Ikea Frosta স্টুল আছে যা আমি এইমাত্র ডেস্কে সেট করেছি।আমি উপরে একটি কীবোর্ড এবং ট্র্যাকপ্যাড রাখি, তারপরে আমার আইপ্যাডকে একটি স্ট্যান্ডে যুক্ত করি যা এটিকে একটু উঁচুতে নিয়ে যায়।
এটি নিখুঁত নয়-স্ক্রিনটি এখনও একটু কম-তবে এটি আমাকে অবস্থান পরিবর্তন করতে সাহায্য করে। আপনি যদি এটি চেষ্টা করেন, তাহলে নতুন "ডেস্কটপ" আপনার বেল্টের বাকলের কয়েক ইঞ্চি উপরে রাখার বিষয়ে জেমস ওল্যান্ডারের পরামর্শ অনুসরণ করতে ভুলবেন না।
এবং পরিশেষে, বিরতি নিতে মনে রাখবেন। প্রতি 30 মিনিটে আপনাকে ডেস্ক থেকে উঠতে, প্রসারিত করতে এবং ঘুরে বেড়ানোর জন্য একটি টাইমার সেট করুন।
যদি আপনার নিয়োগকর্তা আপনাকে $1,000 দেয়, তাহলে আপনি এখন জানেন কিভাবে এটি ব্যয় করতে হয়। কিন্তু আপনি কিছু সচেতনতা এবং কিছু দ্রুত হ্যাক ছাড়া আর কিছুই না দিয়ে আপনার কাজের পরিবেশকে নিরাপদ করতে পারেন৷
