প্রধান টেকওয়ে
- নাইটওয়্যার হল একটি অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ যা সম্প্রতি PTSD-সম্পর্কিত দুঃস্বপ্ন থেকে মুক্তি দিতে এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত৷
- নাইটওয়্যার সম্পর্কিত একটি সমীক্ষার ফলাফল আশাব্যঞ্জক দেখায় তবে অ্যাপটি ওষুধ এবং থেরাপি প্রতিস্থাপন করতে অসম্ভাব্য, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
- অ্যাপটি স্মার্টওয়াচের গতি এবং হার্ট রেট ডেটা পর্যবেক্ষণ করে কাজ করে এবং তারপরে গুঞ্জনের সাথে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।
পিটিএসডি-সম্পর্কিত দুঃস্বপ্নের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সম্প্রতি এফডিএ দ্বারা অনুমোদিত একটি অ্যাপ প্রতিশ্রুতি দেখায় তবে ওষুধ এবং অন্যান্য থেরাপি প্রতিস্থাপনের সম্ভাবনা নেই, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
নাইটওয়্যার হল একটি অ্যাপল ওয়াচ অ্যাপ যা PTSD-এর মতো রোগ থেকে উদ্ভূত দুঃস্বপ্নের চিকিৎসায় সাহায্য করে। এটি খারাপ স্বপ্ন শনাক্ত করার জন্য স্মার্টওয়াচের গতি এবং হার্ট রেট ডেটা পর্যবেক্ষণ করে কাজ করে এবং ব্যবহারকারীকে কম্পনের মাধ্যমে জাগিয়ে না দিয়ে সেগুলিকে বাধা দেয়। অ্যাপটি শুধুমাত্র একটি প্রেসক্রিপশনের সাথে ব্যবহার করা উচিত এবং এটি একটি ভাল জিনিস, পর্যবেক্ষকরা বলছেন।
"এই পদ্ধতির নেতিবাচক দিক হল যে এটি অ্যাড্রেনালিন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কিছুই করে না, তাই অ্যাপটি ব্যবহারকারীকে জাগিয়ে দেওয়ার পরেও অ্যাড্রেনালিন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় তা নিয়ে আমি উদ্বিগ্ন হব, " ড. অ্যারন ওয়েইনার, একটি ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট যিনি ট্রমা বিশেষজ্ঞ, একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছেন৷
"এটি এমন সুযোগও হ্রাস করতে পারে যে ব্যক্তি থেরাপিতে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়, যা শেষ পর্যন্ত স্থায়ীভাবে PTSD উপসর্গগুলি মোকাবেলার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হবে।"
Rx ছাড়া ব্যবহার করবেন না
অ্যাপটির নির্মাতা বলেছেন যে সফ্টওয়্যারটি থেরাপি প্রতিস্থাপনের জন্য নয় তবে এটি একটি সামগ্রিক চিকিত্সা কৌশলের অংশ যা ওষুধ অন্তর্ভুক্ত করে।কোম্পানিটি নাইটওয়্যার ব্যবহার করার বিরুদ্ধে সতর্ক করে যদি আপনি ঘুমের সময় "অভিনয়" করেন। নাইটওয়্যার প্রতি রাতে ঘড়ি পরার মাত্র কয়েক দিন পরে পরিধানকারীর ঘুমের ধরণ শিখেছে, কোম্পানি বলছে। ব্যবহারকারীরা শুধুমাত্র ঘুমানোর সময় ঘড়িটি পরেন এবং দিনের বেলা এটি রিচার্জ করেন৷
70 জন রোগীর 30 দিনের এলোমেলো গবেষণায় একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের তুলনায় নাইটওয়্যারের সাথে ভাল ঘুমের গুণমান দেখানো হয়েছে, এফডিএ একটি বিবৃতিতে বলেছে। "ঘুম একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ," বলেছেন কার্লোস পেনা, এফডিএ'স সেন্টার ফর ডিভাইসস অ্যান্ড রেডিওলজিক্যাল হেলথের নিউরোলজিক্যাল অ্যান্ড ফিজিক্যাল মেডিসিন ডিভাইসের অফিসের পরিচালক।
"তবে, কিছু প্রাপ্তবয়স্ক যাদের দুঃস্বপ্নের ব্যাধি রয়েছে বা যারা PTSD থেকে দুঃস্বপ্ন দেখেন তারা তাদের প্রয়োজনীয় বিশ্রাম পেতে সক্ষম হন না। আজকের অনুমোদন একটি নতুন, কম ঝুঁকিপূর্ণ চিকিত্সার বিকল্প অফার করে যা ডিজিটাল প্রযুক্তি ব্যবহার করে দুঃস্বপ্ন সম্পর্কিত ঘুমের ব্যাঘাত থেকে সাময়িক উপশম প্রদান করুন।"
নাইটওয়্যারের একটি সম্ভাব্য সমস্যা হ'ল যদিও এটি ব্যবহারকারীদের দুঃস্বপ্ন দেখে জাগানোর জন্য ডিজাইন করা হয়নি, তবে গুঞ্জন সতর্কতা তাদের REM ঘুম থেকে ছিটকে দিতে পারে, "যা অন্যথায় পুনরুদ্ধার করতে পারে, তবে কম দুঃস্বপ্ন দেখাবে লোকেদের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে সহায়ক হোন, " ওয়েইনার বলেছেন৷
শূন্যতা পূরণ করা
অ্যাপটি একটি চিকিত্সা শূন্যতা পূরণ করতে পারে, ওয়েইনার উল্লেখ করেছেন, কারণ বর্তমান বিকল্পগুলি সীমিত। মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা অ্যাড্রেনালিনের উৎপাদন কমাতে প্রজোসিন নামের একটি ওষুধ লিখে দেন, "যেমন PTSD দুঃস্বপ্ন স্বপ্নে আসা আঘাতজনিত স্মৃতি থেকে আসে এবং তারপরে অ্যাড্রেনালিন নিঃসরণ শুরু করে, " তিনি বলেন।
আরেকটি পদ্ধতি হ'ল থেরাপির মাধ্যমে রোগীদের ট্রমাটিক স্মৃতিতে সংবেদনশীল করা, যার ফলে লড়াই বা ফ্লাইট অ্যাড্রেনালিন-জ্বালানিযুক্ত প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা, তিনি বলেছিলেন।
PTSD এবং ঘুমের সমস্যা একটি বড় সমস্যা, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানদের মধ্যে PTSD এর আজীবন প্রকোপ 6.8 শতাংশ।
অ্যাপগুলি থেরাপির প্রতিস্থাপন হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়, মনোবিজ্ঞানী নিকি উইনচেস্টার একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছেন। "বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, লোকেদের লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের কাছ থেকে চিকিত্সা নেওয়া উচিত," তিনি যোগ করেন। "তবে, সহজে অ্যাক্সেসযোগ্য উপসর্গগুলির মোকাবিলা করার দক্ষতা প্রদানের জন্য অ্যাপগুলি দরকারী টুল হতে পারে।"
ঘুম একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ।
নাইটওয়্যার হল একমাত্র অ্যাপ যা PTSD এবং দুঃস্বপ্নের জন্য এফডিএ-অনুমোদিত তবে এটি ঘুমের উন্নতির লক্ষ্যে ক্রমবর্ধমান সংখ্যক অ্যাপের মধ্যে রয়েছে। স্লিপ সাইকেল আছে, উদাহরণস্বরূপ, যা দাবি করে যে এটি "আপনার ঘুম ট্র্যাক করে এবং বিশ্লেষণ করে, আপনাকে সবচেয়ে নিখুঁত সময়ে জাগিয়ে তোলে, বিশ্রাম বোধ করে।"
আরেকটি বিকল্প হল পিলো অটোমেটিক স্লিপ ট্র্যাকার যা "উন্নত অ্যালগরিদম ব্যবহার করে যা আপনার নড়াচড়া এবং হৃদস্পন্দন নিরীক্ষণ করে আপনাকে সবচেয়ে হালকা ঘুমের পর্যায়ে জাগিয়ে তুলতে।" অথবা আপনি স্লিপ ট্র্যাকার ++ ব্যবহার করে দেখতে পারেন যা "আপনার ঘুমের সময়কাল এবং গুণমান উভয়ই পরিমাপ করতে আপনার Apple ওয়াচের গতি এবং স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ ক্ষমতার সুবিধা নেয়৷"
একটি ভাল রাতের ঘুম প্রত্যেকের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় সুবিধাই প্রদান করে। যাদের PTSD আছে তাদের জন্য ঘুম একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ এবং নাইটওয়্যার তাদের মোকাবিলা করতে সাহায্য করার জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে।
