ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার, রুট বিল্ডার, বিশেষ বায়োমেট্রিক ট্র্যাকার এবং অনন্য মিউজিক অ্যাপ্লিকেশানগুলি সহ iOS-এ চলমান সেরা অ্যাপগুলির সাথে আপনার দৌড় ট্র্যাক করুন৷ আপনি যদি একজন গুরুতর রানার হন তবে আপনি আপনার আইফোনে এই চলমান অ্যাপগুলি চাইবেন৷
বেসিক ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং: রানকিপার
আমরা যা পছন্দ করি
- রান ট্র্যাকিংয়ের জন্য সহজেই ব্যবহারযোগ্য অ্যাপ ইন্টারফেস
- ন্যূনতম সেটআপের সাথে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি ক্যাপচার করুন
- ঐচ্ছিক অটো-ট্র্যাকিং আপনার সমস্ত ওয়ার্কআউট লগ করে
যা আমরা পছন্দ করি না
- গুরুতর দৌড়বিদরা আরও বিস্তারিত প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি মিস করবেন
- হৃদস্পন্দন এবং শ্বাসের হারের মতো বিস্তারিত ডেটার সীমিত অন্তর্ভুক্তি
- কোন রুট নির্মাণ বা ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য নেই
রানকিপার বেশিরভাগ দৌড়বিদদের জন্য একটি দুর্দান্ত রান ট্র্যাকিং অ্যাপ্লিকেশন। গুরুতর রানাররা আরও উন্নত বৈশিষ্ট্যগুলি মিস করতে পারে, তবে অ্যাপটি শক্তি এবং ব্যবহারযোগ্যতার মধ্যে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখে৷
গতি, দূরত্ব এবং GPS ম্যাপিং সহ ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করুন; একাধিক ভয়েস সহ লাইভ ভয়েস প্রতিক্রিয়া দূরত্ব এবং গতির আপডেট প্রদান করে। লক্ষ্য, সামাজিক চ্যালেঞ্জ, এবং দৌড় প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি আপনাকে আপনার দৌড়ের লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করে এবং একটি ভাল-পরিকল্পিত ইন্টারফেস জিনিসগুলিকে বিশৃঙ্খল হওয়া থেকে রক্ষা করে৷
রুট ক্রিয়েটর এবং ট্র্যাকার: ম্যাপ মাই রান
আমরা যা পছন্দ করি
- রুট আবিষ্কার বৈশিষ্ট্য নতুন কোর্স প্রদান করে
- রুট জিনিয়াস AI দিয়ে নতুন রুট তৈরি করে
- ভয়েস ট্র্যাকিং গতি, দূরত্ব এবং রুটের লাইভ আপডেট প্রদান করে
যা আমরা পছন্দ করি না
- সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্য একটি পেওয়ালের পিছনে লক করা আছে
- ফ্রি সংস্করণ ব্যানার এবং ইন্টারস্টিশিয়াল বিজ্ঞাপন সহ বিজ্ঞাপন-সমর্থিত৷
ম্যাপ মাই রানের ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং-এ গতি, সময়, দূরত্ব এবং ম্যাপিংয়ের মতো সমস্ত বুনিয়াদি, সেইসাথে সামাজিক শেয়ারিং এবং প্রগতিশীল ওয়ার্কআউটগুলির লাইভ ট্র্যাকিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ যাইহোক, সেরা বৈশিষ্ট্য হল রুট আবিষ্কার এবং সৃষ্টি। প্রদত্ত স্তরটি রুট জিনিয়াস সহ রুটগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তৈরি করতে পারে এবং যে কোনও ব্যবহারকারী কাছাকাছি রুটগুলি খুঁজে পেতে এবং চালাতে পারে৷
অ্যাথলেটদের একটি সম্প্রদায়: স্ট্রাভা
আমরা যা পছন্দ করি
-
আপেক্ষিক প্রচেষ্টা ট্র্যাকিং ওয়ার্কআউটের তুলনা করতে সাহায্য করে
- Strava.com এর সাথে রুট নির্মাণ এবং ট্র্যাকিং উপলব্ধ
- গম্ভীর ক্রীড়াবিদদের যথেষ্ট সামাজিক নেটওয়ার্ক
যা আমরা পছন্দ করি না
- সীমিত অডিও প্রতিক্রিয়া বিকল্প
- কোন লাইভ কোচিং বিকল্প নেই
Strava-এর সাথে, আপনি আপনার সময়কাল, গতি এবং দূরত্ব ট্র্যাক করতে পারেন, সেইসাথে ফটো সংযুক্ত করতে এবং আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ওয়ার্কআউট শেয়ার করতে পারেন৷ Strava.com-এ আপনার নিজস্ব রুট তৈরি করুন, তারপর অ্যাপ থেকে অডিও নির্দেশিকা দিয়ে চালান। সেরা বৈশিষ্ট্য হল Strava সম্প্রদায়, পেশাদার প্রতিযোগীদের একটি বড় এবং আন্তরিক গোষ্ঠী এবং পাশাপাশি গুরুতর অপেশাদারদের প্রশিক্ষণ।
শুরু করা: কাউচ টু 5K
আমরা যা পছন্দ করি
- দৌড়ের পরিকল্পনা প্রথমবারের দৌড়বিদদের জন্য আদর্শ
- মানব ভয়েস কোচিং আপনাকে গতিশীল এবং অনুপ্রাণিত রাখে
- আপনাকে সমর্থন করার জন্য নতুন দৌড়বিদদের একটি উত্সাহজনক সম্প্রদায় অ্যাক্সেস করুন
যা আমরা পছন্দ করি না
-
অভিজ্ঞ দৌড়বিদরা প্রশিক্ষণটি দরকারী বলে মনে করবেন না
- ওয়ার্কআউট ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য অন্যান্য ট্র্যাকিং অ্যাপের সাথে একত্রিত হয় না
আপনি যদি একজন নতুন রানার হন, তাহলে আপনি Couch থেকে 5K পর্যন্ত আপনার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা এবং নির্দেশিকা পেতে পারেন। ওয়ার্কআউটগুলি ধীরে ধীরে শুরু হয়, আস্তে আস্তে অসুবিধা এবং সময়কাল বৃদ্ধি করে এবং রেসের দিনকে লক্ষ্য করে। নতুন দৌড়বিদদের খেলাধুলার সাথে পরিচিত হওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম উপায়৷
প্রাথমিক ওয়ার্কআউটগুলি বিশেষত কম-প্রভাব সহ প্রথম-বারের দৌড়বিদদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, কিন্তু অত্যন্ত কার্যকর পরিচায়ক ওয়ার্কআউট। আপনি যদি দৌড়াতে চান, কিন্তু শুরু করতে ভয় পান, C25K হল চলার সেরা উপায়৷
আপনার হৃদয়ের স্পন্দনে দৌড়ান: জোন
আমরা যা পছন্দ করি
- সমস্ত দৌড়বিদদের উচ্চ-ক্যালিবার প্রশিক্ষণ পদ্ধতি প্রদান করে
- শারীরিক কর্মক্ষমতা সম্পর্কে গভীর, সুনির্দিষ্ট অন্তর্দৃষ্টি
- জোন প্রশিক্ষণ তাদের খুঁজে বের করে এবং অতিক্রম করে আপনার সীমা প্রসারিত করতে সাহায্য করে
যা আমরা পছন্দ করি না
-
উপযোগী হতে একটি হার্ট রেট মনিটর প্রয়োজন
- অন্যান্য প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের সাথে একীভূত হয় না
- পরিসংখ্যান এবং গ্রাফগুলি প্রদত্ত সংস্করণে লক করা হয়েছে
অধিকাংশ দৌড়বিদ প্রতি মাইল মিনিটের উপর ভিত্তি করে তাদের গতি ট্র্যাক করে, কিন্তু এটাই একমাত্র উপায় নয়। আপনি যদি হৃদস্পন্দন এবং অক্সিজেন ক্ষমতার উপর ভিত্তি করে আপনার গতি ট্র্যাক করেন, আপনি আরও সুনির্দিষ্টভাবে নির্দিষ্ট ফিটনেস লক্ষ্যগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। জোনগুলি আপনার হার্ট রেট ট্র্যাক করে এবং পূর্ব-পরিকল্পিত পরিশ্রম বক্ররেখার উপর ভিত্তি করে আপনার চলমান লক্ষ্যগুলি পূরণ করার জন্য অডিও প্রতিক্রিয়া প্রদান করে৷
আপনার পরবর্তী রেসের জন্য ট্রেন: নাইকি রান ক্লাব
আমরা যা পছন্দ করি
- অডিও অনুপ্রেরণা চালানোর অনুপ্রেরণায় বড় পার্থক্য করে
- লাইভ ওয়ার্কআউট প্রকাশনা যাতে আপনার বন্ধুরা আপনাকে উৎসাহিত করতে পারে
- প্রো অ্যাথলেট এবং দৌড়বিদদের থেকে অডিও কোচিং
- প্রধান বিশ্ব শহরের জন্য স্থানীয় ক্লাবের ডেটাবেস
যা আমরা পছন্দ করি না
- ব্যক্তিগত তথ্য নাইকি অনির্দিষ্টকালের জন্য সংরক্ষণাগারভুক্ত করেছে
- ট্র্যাকিং কখনও কখনও ক্র্যাশ হতে পারে
Nike Run Club হল একটি ওয়ার্কআউট ট্র্যাকার যা ক্রীড়াবিদদের কাছ থেকে ওয়ার্কআউটের শেষে উৎসাহ এবং বিখ্যাত বিনোদনকারীদের ভয়েস কোচিং এর মত বৈশিষ্ট্য সহ আপনাকে উৎসাহিত করতে সাহায্য করে৷ নির্দেশিত রান নির্দিষ্ট ধরনের রানের জন্য অডিও প্রতিক্রিয়া প্রদান করে এবং কোচিং আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করার জন্য ওয়ার্কআউট তৈরি করে।
রিয়েল উন্নতির জন্য প্রকৃত কোচ: রানকোচ
আমরা যা পছন্দ করি
- আসল মানব কোচরা এআই কোচের চেয়ে অনেক ভালো
- কাস্টমাইজড প্ল্যান তৈরি করতে অতীতের ওয়ার্কআউট ডেটা এবং বর্তমান লক্ষ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে
- সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা বিশদ এবং শক্তিশালী
যা আমরা পছন্দ করি না
- সবচেয়ে বেশি সুবিধা পাওয়ার জন্য একটি সুশৃঙ্খল প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন
- মানব কোচ যোগাযোগ শুধুমাত্র অর্থ প্রদানের সংস্করণে উপলব্ধ
Runcoach আধুনিক প্রযুক্তির সাথে বাস্তব কোচিং পরিষেবা প্রদান করে, মানব কোচের সাথে অর্থপূর্ণ কোচিং রুটিন তৈরি করে। এটি একটি সাপ্তাহিক পরিকল্পনা তৈরি করতে অতীতের ওয়ার্কআউটগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা ফিটনেস, দূরত্ব বা গতি উন্নত করে৷
আপনি একজন সত্যিকারের মানব বিশেষজ্ঞের সাথে যুক্ত আছেন যিনি আপনার জন্য Runcoach-এর টুলের মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করেন। প্রদত্ত পরিষেবার মধ্যে রয়েছে একটি বিনামূল্যের দুই সপ্তাহের ট্রায়াল, যে সময়ে আপনি কোচিংটি স্নাফের মতো তা নিশ্চিত করতে পরিষেবাটি পরীক্ষা করতে পারেন৷
রান টু দ্য বিট: উইভ রান
আমরা যা পছন্দ করি
- প্রায় প্রতিটি চলমান গতির জন্য সঙ্গীত
- দ্রুত সনাক্ত করে এবং নির্বিঘ্নে গতি পরিবর্তনের সাথে খাপ খায়
- ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করতে স্ট্রাভার সাথে একীভূত হয়
যা আমরা পছন্দ করি না
- মিউজিক পছন্দগুলি ইলেক্ট্রনিকা, ইডিএম এবং হিপ-হপের উপর নির্ভর করে
- কাস্টম ট্র্যাক বা সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করার ক্ষমতা নেই
"মিউজিকের সাথে দৌড়ানো দুর্দান্ত, কিন্তু বীটে দৌড়ানো জাদু।" এটি ওয়েভ রানের নিজের উপযুক্ত বর্ণনা। অ্যাপটি আপনার গতি শনাক্ত করে এবং টেম্পোকে ডিজিটালভাবে টুইক করে বা ট্র্যাক পরিবর্তন করে সঙ্গীতের সাথে আপনার বর্তমান চলমান ক্যাডেন্সের সাথে মিলে যায়। বিনামূল্যে পরিষেবা সীমিত, তাই পূর্ণ-সময় ব্যবহারকারীদের একটি সাবস্ক্রিপশনের জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে।
আপনার রুট পরিকল্পনা করুন: ফুটপাথ রুট প্ল্যানার
আমরা যা পছন্দ করি
- ড্র্যাগ-ভিত্তিক পাথ বিল্ডিং স্বজ্ঞাত এবং সক্ষম
- সঠিক রুট-স্ন্যাপিংয়ের জন্য শুধুমাত্র প্রাথমিক ডুডলিং দক্ষতা প্রয়োজন
- আপনার ফোনের স্ক্রিনের দিকে না তাকিয়েই পালাক্রমে অডিও দিকনির্দেশ আপনাকে ট্র্যাকে রাখে
যা আমরা পছন্দ করি না
- বিশদ এলাকায় রুট পরিকল্পনা ক্লান্তিকর হতে পারে
- টপোগ্রাফিক মানচিত্রের জন্য মাসিক সাবস্ক্রিপশন ফি প্রয়োজন
ফুটপাথ রুট প্ল্যানারের সাহায্যে, আপনি একটি এলাকার মানচিত্রে টেনে নিয়ে দৌড় এবং হাইকিং রুট তৈরি করতে পারেন। দ্রুত মাইলেজ গণনার জন্য রাস্তা এবং ট্রেইলে স্ন্যাপ করুন, অথবা ম্যানুয়ালি আপনার রুট আঁকুন।পালাক্রমে দিকনির্দেশের সাহায্যে, আপনি লাইভ নেভিগেশন আপডেট পাবেন যা আপনাকে ট্র্যাকে রাখে, যেগুলো গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি পথ থেকে দূরে থাকেন।
দ্রুত হন: বিরতি
আমরা যা পছন্দ করি
- টাইমার তৈরি এবং সম্পাদনার জন্য সক্ষম ইউজার ইন্টারফেস
- ব্যবধানের ওয়ার্কআউট টেমপ্লেটগুলি বিশেষভাবে দৌড়ানোর জন্য
- ওয়ার্কআউট ট্র্যাক করার জন্য কাস্টমাইজযোগ্য অডিও প্রম্পট
যা আমরা পছন্দ করি না
- কাস্টম টাইমার সেট করতে অ্যাপটির অর্থপ্রদত্ত সংস্করণ প্রয়োজন
- মূলত একটি সুপারচার্জড স্টপওয়াচ
ইন্টারভাল ট্রেনিং, বা হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভাল ট্রেনিং (HIIT), হল তীব্র এবং নিবিড়ভাবে সময়োপযোগী ওয়ার্কআউট গঠনের একটি উপায়, অল্প সময়ের বিশ্রামের সাথে সংক্ষিপ্ত এবং তীব্র কার্যকলাপের সময়কালের বিকল্প।ইন্টারভালের সাথে, আপনি কাস্টম ওয়ার্কআউটগুলি ট্র্যাক করতে কাঠামোগত টাইমার তৈরি করতে পারেন। অ্যাপটির অর্থপ্রদত্ত সংস্করণের সাথে, আপনি রানারদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি অন্তর্বর্তী টেমপ্লেট ব্যবহার করতে পারেন।
সেখানে নিরাপদে থাকুন: রোড আইডি
আমরা যা পছন্দ করি
- বন্ধু এবং পরিবার একটি ওভারডু রানার খুঁজে পেতে পারে বা সময়মতো eCrumbs এর সাথে লাইভ লোকেশন ট্র্যাক করতে পারে
- চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য অ্যাপের মধ্যে সংরক্ষণ করা যেতে পারে
যা আমরা পছন্দ করি না
- আপনার উদ্ধারের প্রয়োজন হলে প্রথম উত্তরদাতারা চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্যের জন্য আপনার ফোনের অ্যাপস চেক করার সম্ভাবনা নেই
- ট্র্যাকিং শুধুমাত্র ততক্ষণ কাজ করে যতক্ষণ না আপনার ফোনে জিপিএস এবং ডেটা সংযোগ থাকে
রোড আইডি নিশ্চিত করে যে আপনি দৌড়ানোর সময় হারিয়ে যাবেন না।এটি বন্ধু বা পরিবারের কাছে ডিজিটাল ট্র্যাকিং তথ্য পাঠায়, যাকে "ইক্রাম্বস" বলা হয়। এটির মাধ্যমে, তারা আপনার বর্তমান অবস্থান দেখতে পারে এবং আপনি হারিয়ে গেলে আপনাকে খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি গভীর রাতে বা বিপজ্জনক বা প্রত্যন্ত অঞ্চলে দৌড়ান, তাহলে ROAD iD একটি পরিসংখ্যান হওয়ার বিরুদ্ধে একটি ভাল হেজ৷
