কী জানতে হবে
- স্লিপ ট্র্যাকিং সেট আপ করতে, হেলথ অ্যাপ খুলুন, শুরু করুন এ আলতো চাপুন এবং আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী তৈরি করতে অন-স্ক্রীন প্রম্পটগুলি অনুসরণ করুন।
- ওয়াইন্ড ডাউন ট্যাপ করুন এবং ঘুমানোর আগে শুধুমাত্র নির্দিষ্ট অ্যাপের শর্টকাটগুলি চালু করতে এবং ডিসপ্লে করতে বিরক্ত করবেন না মোড সেট করুন।
এই নিবন্ধটি ব্যাখ্যা করে যে কীভাবে অ্যাপল ওয়াচের স্লিপ ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য সেট আপ এবং ব্যবহার করতে হয়, যার জন্য WatchOS 7 বা উচ্চতর প্রয়োজন৷
কীভাবে অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং সেট আপ করবেন
- আপনার iPhone এ স্বাস্থ্য অ্যাপ চালু করুন।
- সেট আপ স্লিপ বিভাগে, ট্যাপ করুন শুরু করুন।
- স্লিপ সেটিংস কনফিগার করতে অনস্ক্রিন নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন৷ আপনার ঘুমের লক্ষ্য বেছে নিয়ে শুরু করুন, যা আপনি প্রতি রাতে কত ঘণ্টা ঘুমাতে চান।
- পরবর্তী, আপনাকে ঘড়ির চারপাশে বাইরের রিং টেনে আপনার ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী বেছে নিতে হবে। জেগে ওঠার সময় সেট করতে অ্যালার্ম আইকনটি টেনে আনুন, এবং ঘড়ির উপরে ঘুম থেকে ওঠার সময় এবং নীচে ঘুমের মোট সময়ের উপর নজর রাখুন। আপনি বিছানা আইকন টেনে আপনার ঘুমের সময় সেট করতে পারেন।
- আপনার এখানে কনফিগার করার জন্য অনেক বিকল্প আছে। আপনি সপ্তাহের দিনগুলি নির্দিষ্ট করতে পারেন এই সময়সূচীটি উপরে প্রযোজ্য, এবং আপনার অ্যালার্ম চয়ন করতে নীচে স্ক্রোল করুন৷ সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, স্ক্রিনের শীর্ষে যোগ করুন ট্যাপ করুন।
-
আপনি চাইলে আরো সময়সূচী যোগ করুন। আপনি সপ্তাহের প্রতিটি দিনের জন্য বা দিনের সংমিশ্রণের জন্য আলাদা আলাদা সময়সূচী তৈরি করতে পারেন, যেমন সপ্তাহের দিনের জন্য একটি সময়সূচী এবং সপ্তাহান্তের জন্য অন্যটি৷
-
কনফিগার করুন ওয়াইন্ড ডাউন বিছানার আগে আরাম করার জন্য আপনি কতক্ষণ সময় দিতে চান তা উল্লেখ করে এবং আপনার পছন্দের প্রি-বেডটাইম অ্যাপের শর্টকাটও।
Image
আপনার অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ সেটিংস কীভাবে সম্পাদনা করবেন
পরে, হেলথ অ্যাপে ফিরে আপনি আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচী এবং সেটিংস এডিট করতে পারেন অথবা অ্যাপল ওয়াচে করতে পারেন:
- আপনার ঘড়িতে, ডিজিটাল ক্রাউন টিপুন এবং অ্যাপের তালিকা থেকে Sleep ট্যাপ করুন।
-
আপনি যদি আগামীকাল সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় পরিবর্তন করতে চান, তাহলে নেক্সট-এর অধীনে আপনার সময়সূচীতে ট্যাপ করুন। তারপরে আলতো চাপুন এবং আপনার সেটিংস সামঞ্জস্য করুন। আপনি আপনার ঘুম থেকে ওঠার সময় পরিবর্তন করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, অ্যালার্ম বন্ধ করুন বা আপনার অ্যালার্মের শব্দ পরিবর্তন করুন।
Image -
আপনি যদি সপ্তাহের পরে অন্য দিনের জন্য ঘুম থেকে ওঠার বিশদ পরিবর্তন করতে চান তবে নিচে স্ক্রোল করুন এবং সম্পূর্ণ সময়সূচী এ আলতো চাপুন। তারপর যেকোনো পরিবর্তন করুন।
যেভাবে অ্যাপল ওয়াচ স্লিপ ট্র্যাকিং কাজ করে
আপনি একবার আপনার ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করলে, আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে এবং আপনাকে জেগে উঠতে সাহায্য করতে আপনার Apple Watch এবং iPhone একসাথে কাজ করে৷
আপনার মালিকানাধীন ঘড়ির মডেলের উপর নির্ভর করে, আপনাকে রাত জুড়ে যাওয়ার জন্য সন্ধ্যায় চার্জ করতে হতে পারে। আপনি যদি ওয়াচ অ্যাপের স্লিপ বিভাগে চার্জিং রিমাইন্ডার চালু করে থাকেন, তাহলে আপনার ঘড়িতে চার্জ করার জন্য একটি অনুস্মারক পাবেন যদি রাতের মধ্যে ব্যাটারির মাত্রা খুব কম থাকে।
যদি আপনার একটি সিরিজ 3 থাকে, তাহলে আপনাকে সম্ভবত আপনার ঘড়িটি সম্পূর্ণভাবে চার্জ করার কাছাকাছি আছে তা নিশ্চিত করতে হবে, যখন সিরিজ 4 বা উচ্চতর ঘড়িটি ঘুমানোর সময় 30 শতাংশের মতো ব্যাটারি দিয়ে সকালের দিকে তৈরি করতে কোনো সমস্যা হবে না।
স্লিপ ট্র্যাকিং থেকে আপনি আর কী আশা করতে পারেন তা এখানে:
-
আপনার নির্দিষ্ট ঘুমের কিছুক্ষণ আগে, উইন্ড ডাউন শুরু হবে। উইন্ড ডাউন ডু নট ডিস্টার্ব মোড চালু করে এবং আপনার আইফোনে গুড ইভিনিং উইন্ড ডাউন স্ক্রিন প্রদর্শন করে যা বেশিরভাগ আইফোন বৈশিষ্ট্যগুলিকে লুকিয়ে রাখে। উইন্ডো ডাউন পিরিয়ডের জন্য আপনার নির্দিষ্ট করা যেকোনো শর্টকাট শুরু করতে, আপনার নির্দিষ্ট করা শর্টকাটগুলির সাথে একটি পপ-আপ উইন্ডো দেখতে শর্টকাট এ আলতো চাপুন৷
- ঘুমানোর সময়, আপনার ঘড়ির ডিসপ্লে অন্ধকার হয়ে যাবে, উভয়ই বিভ্রান্তি কমাতে এবং ব্যাটারি সংরক্ষণ করতে। আপনি সময় দেখতে ডিসপ্লেতে ট্যাপ করতে পারেন, অথবা ডিসপ্লে আনলক করতে ডিজিটাল মুকুটটি ঘোরাতে পারেন এবং সাময়িকভাবে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারেন। আপনি ডিসপ্লে ব্যবহার বন্ধ করার পরে, এটি আবার সকাল পর্যন্ত অন্ধকার হয়ে যাবে।
- একই সময়ে, আপনার আইফোনের ডিসপ্লে তার স্লিপ ওয়েল পৃষ্ঠায় পরিবর্তিত হবে, যা বেশিরভাগ আইফোন বৈশিষ্ট্যগুলিকে লুকিয়ে রাখে (যদিও আপনি এখনও আপনার উইন্ড ডাউন শর্টকাট চালু করতে পারেন)।
-
যখন সকাল হবে, আপনার ঘড়িটি আপনাকে জাগানোর জন্য ভাইব্রেট করবে এবং আপনার নির্বাচিত ঘুম থেকে ওঠার অ্যালার্ম বেজে উঠবে। আপনি স্নুজ ট্যাপ করতে পারেন অথবা আইফোনের স্ক্রীন থেকে বা আপনার অ্যাপল ওয়াচ থেকে অ্যালার্ম বন্ধ করতে পারেন।
Image - আপনার ফোনে, আপনি একটি স্বাগত স্ক্রীন দেখতে পাবেন যা আপনি আপনার ফোনকে স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করতে খারিজ করতে পারেন।
কোন অ্যাপল ঘড়ির মডেলগুলি ঘুম ট্র্যাক করে?
যদিও অনেক ফিটনেস ব্যান্ড এবং স্মার্টওয়াচে বছরের পর বছর ধরে ঘুম ট্র্যাক করার ক্ষমতা ছিল, অ্যাপল ওয়াচ সম্প্রতি পর্যন্ত তা করেনি।
WatchOS 7 দিয়ে শুরু করে, যদিও অ্যাপল ওয়াচ আনুষ্ঠানিকভাবে অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 3, 4, 5 এবং 6-এ স্লিপ ট্র্যাকিং সমর্থন করে। আপনি যদি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ ঘড়ির মালিক হন তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি অ্যাপলের সর্বশেষ সংস্করণ ইনস্টল করেছেন। আপনার ঘুম ট্র্যাক করতে OS দেখুন।
