ফিটবিট ক্যালোরি ট্র্যাকার বৈশিষ্ট্যটি ডায়েট বা ওয়ার্কআউটের সময়সূচী পরিকল্পনা করার সময় কার্যকর হতে পারে। ফিটবিট কীভাবে পুড়ে যাওয়া ক্যালোরি গণনা করে তা এখানে।
আপনি যদি ক্যালোরির পরিবর্তে কিলোজুল গণনা করতে পছন্দ করেন, তাহলে আপনার প্রোফাইল ছবিতে আলতো চাপুন, তারপর উন্নত সেটিংস > ইউনিট.
ফিটবিট কীভাবে ক্যালোরি পোড়ার হিসাব করে?
ব্যবহারকারীর দ্বারা প্রদত্ত বিভিন্ন ডেটা এবং Fitbit ট্র্যাকার দ্বারা সংগৃহীত তথ্য ব্যবহার করে ক্যালোরি গণনা করা হয়৷ আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি বার্ন পরিমাপ করতে Fitbit যা ব্যবহার করে তা এখানে।
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR)
আপনার BMR, বা বেসাল মেটাবলিক রেট হল আপনার শরীর বিশ্রামের সময় কতটা শক্তি ব্যবহার করে বা খেলাধুলা বা দৌড়ানোর মতো কোনও বাহ্যিক ক্রিয়াকলাপ না করার সময় তার একটি অনুমান। আপনার প্রোফাইল পূরণ করার সময় আপনার উচ্চতা, লিঙ্গ, ওজন এবং বয়সের মতো আপনার দেওয়া ব্যক্তিগত ডেটা ব্যবহার করে Fitbit আপনার BMR এর মোটামুটি অনুমান তৈরি করে। শ্বাস-প্রশ্বাসের হার, রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন সহ অন্যান্য তথ্য প্রায়শই একজন ব্যক্তির BMR নির্ধারণ করতে ব্যবহৃত হয়।
এই BMR তথ্যটি কেন আপনার Fitbit অ্যাপ আপনাকে দেখাবে ক্যালোরি বার্ন করছে এমনকি আপনি যখন কোনো ব্যায়াম না করেন এবং সারাদিন Netflix বা Disney+ দেখে থাকেন। আপনার শরীর সব সময় ক্যালোরি পোড়াচ্ছে।
যদি আপনি একটি ফিটবিট আরিয়া স্মার্ট স্কেল ব্যবহার করেন, প্রতিবার যখন আপনি নিজের ওজন করবেন তখন আপনার বর্তমান ওজন স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ফিটবিট প্রোফাইলে সিঙ্ক হয়ে যাবে, তাই ওজন বাড়লে বা কমালে আপনাকে ম্যানুয়ালি পরিবর্তন করতে হবে না।
হৃদস্পন্দন
যদিও Fitbit ডিভাইসগুলি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের হার এবং রক্তচাপ পরিমাপ করতে পারে না, আপনি আপনার কব্জিতে পরেন এমন বেশিরভাগ Fitbit ট্র্যাকারগুলি আপনার হৃদস্পন্দন পরিমাপ করতে পারে এবং ক্যালোরি পোড়ার অনুমান উন্নত করতে আপনার অ্যাকাউন্টে এই ডেটা সিঙ্ক করবে। সাধারণত, উচ্চ হৃদস্পন্দন মানে দ্রুত বিপাক প্রক্রিয়া যখন ধীর হৃদস্পন্দন বোঝায় যে আপনি ধীর গতিতে ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন।
আপনার হার্ট রেট পরিমাপ করতে পারে এমন Fitbit ট্র্যাকারের কিছু উদাহরণের মধ্যে রয়েছে Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3, এবং Fitbit Inspire HR।
দৈনিক পদক্ষেপ
সমস্ত Fitbit ট্র্যাকাররা রেকর্ড করতে পারে আপনি প্রতিদিন কতগুলি পদক্ষেপ নেন। আপনি যখন সক্রিয় থাকেন তখন এই প্রযুক্তিটি শুধুমাত্র পরিমাপ করতেই ব্যবহৃত হয় না, তবে আপনি কতটা নড়াচড়া করেন না তা সনাক্ত করতেও এটি সহায়ক৷
ট্র্যাক করা ব্যায়াম
আপনি যখন ফিটবিট অ্যাপে ক্রিয়াকলাপগুলি লগ করবেন, তখন ফিটবিট ক্রিয়াকলাপের ধরন এবং আপনি কতক্ষণ ধরে এটি করছেন তার উপর ভিত্তি করে কত ক্যালোরি পোড়ানো হয়েছে তা অনুমান করবে৷ এই সংখ্যাটি আপনার দৈনিক মোট যোগ করা হবে।
ফিটবিট অ্যাপে লগিং ব্যায়াম মোট ক্যালোরি পোড়ানোর পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে কারণ আপনার প্রোফাইল একই সময়ের জন্য BMR বার্ন এবং আনুমানিক ব্যায়াম-সম্পর্কিত বার্ন উভয়ই লগ করবে।
কিভাবে ফিটবিট ক্যালোরি কাউন্টার ব্যবহার করবেন
iOS, Android এবং Windows-এর জন্য Fitbit অ্যাপগুলিতে ক্যালোরি-গণনার বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আপনাকে ম্যানুয়ালি সারা দিন খাওয়া খাবার লগ করতে দেয়৷ এই বৈশিষ্ট্যটি ক্যালোরি পোড়ানো বৈশিষ্ট্যের সাথে একত্রিত করে দেখায় যে আপনি সারা দিনে কত ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন তার তুলনায় আপনি কত ক্যালোরি খাচ্ছেন৷
আপনার অ্যাপ ড্যাশবোর্ডে ফিটবিট ক্যালোরি গণনা যোগ করতে, যান Discover > স্বাস্থ্য ও ফিটনেস পরিসংখ্যান > খাদ্য > আজই যোগ করুন.
