গভীর রাতে ইন্টারনেট ব্যবহার আপনার ঘুমের সময়সূচীতে হস্তক্ষেপ করতে পারে, কিন্তু কিছু সাইট আছে যেগুলো আসলে ঘুমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। রাতে ভাল ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য এই ওয়েবসাইটগুলি বুকমার্ক করুন৷
এই ওয়েবসাইটগুলি যেকোনো ওয়েব ব্রাউজারে অ্যাক্সেসযোগ্য। ঘুমের উন্নতিতে সাহায্য করার জন্য iOS এবং Android-এর জন্য মধ্যস্থতা অ্যাপও রয়েছে৷
বেস্ট স্লিপ সাইকেল ক্যালকুলেটর: SleepyTi.me
আমরা যা পছন্দ করি
- আদর্শ জাগ্রত সময় গণনা করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতি অফার করে।
- সরল এবং ব্যবহার করা সহজ।
- মোবাইল ওয়েব ব্রাউজারে ভালো কাজ করে।
যা আমরা পছন্দ করি না
- প্রস্তাবিত ঘুমের চক্র গড়ের উপর ভিত্তি করে।
- সীমিত বৈশিষ্ট্য সহ খালি হাড়।
- আপনার ঘুম থেকে ওঠার অ্যালার্মের জন্য আলাদা অ্যাপ বা ডিভাইস প্রয়োজন।
SleepyTi.me হল একটি সাধারণ ঘুমের ক্যালকুলেটর। আপনার ঘুম থেকে ওঠার জন্য যে সময়টা দরকার তা লিখুন এবং SleepyTi.me আপনাকে কোন সময়ে ঘুমিয়ে পড়তে হবে তা পরামর্শ দেবে। আপনি ক্যালকুলেটরে রাখার সময় থেকে ঘুমের চক্রে পিছনের দিকে গণনার উপর ভিত্তি করে কয়েকটি প্রস্তাবিত সময় পাবেন। সুতরাং, আপনি যদি বিছানা থেকে উঠতে কষ্ট করতে না চান, তবে আপনার ঘুমের চক্রের সাথে ট্র্যাক রাখতে এই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার লক্ষ্য রাখুন। বিকল্পভাবে, আপনি আপনার শোবার সময় লিখতে পারেন এবং ঘুম থেকে ওঠার প্রস্তাবিত সময় পেতে পারেন।
বৃষ্টির সেরা শব্দ: বৃষ্টির মেজাজ
আমরা যা পছন্দ করি
- ব্যবহার করা সহজ।
- অ্যান্ড্রয়েড এবং iOS এর জন্য কম্পানিয়ন অ্যাপ উপলব্ধ।
- সুন্দর পটভূমি চিত্র।
- হোয়াইট-আওয়াজ প্রাণবন্ত এবং বাস্তবসম্মত।
যা আমরা পছন্দ করি না
- শুধু এক ধরনের সাদা আওয়াজ পাওয়া যায়।
- মোবাইল অ্যাপের সাউন্ড নিম্নমানের।
- ডেস্কটপ সংস্করণের জন্য আপনাকে পিসি স্লিপ মোড অক্ষম করতে হবে।
রেনি মুড হল একটি দুর্দান্ত ওয়েবসাইট যা কিছু প্রশান্তিদায়ক ব্যাকগ্রাউন্ডের শব্দের জন্য বুকমার্ক করা আছে যা আপনি কিছু হেডফোন দিয়ে বিনামূল্যে শুনতে পারেন৷এই সাধারণ ওয়েবসাইটটি বৃষ্টি এবং বজ্রঝড়ের শব্দের একটি ধ্রুবক প্রবাহ চালায়। নীচে একটি লিঙ্কও রয়েছে যা দিনে দিনে পরিবর্তিত হয় এবং আপনাকে বৃষ্টির ঝড়ের শব্দের সাথে মিশ্রিত যন্ত্রসঙ্গীতের প্রস্তাবিত YouTube ভিডিও চালানোর বিকল্প দেয়৷
বেস্ট স্লিপ মিউজিক: Brain.fm
আমরা যা পছন্দ করি
-
একাধিক সেটিংস সহ অত্যন্ত কাস্টমাইজযোগ্য৷
- প্রিমিয়াম ব্যবহারকারীদের জন্য উপলব্ধ ট্র্যাকের বিশাল ভাণ্ডার৷
- আপনার পছন্দ না হওয়া ট্র্যাকগুলি এড়িয়ে যান৷
- Android এবং iOS সঙ্গী অ্যাপ উপলব্ধ।
যা আমরা পছন্দ করি না
- নির্দিষ্ট সঙ্গীত বেছে নেওয়ার কোনো বিকল্প নেই।
- ফ্রি সংস্করণ খুবই সীমিত।
- কোন স্থায়ী বিনামূল্যের বিকল্প উপলব্ধ নেই৷
রেনি মুডের মতো, Brain.fm হল আরেকটি সাউন্ড ইফেক্ট মিউজিক পরিষেবা যা মানুষকে বিশ্রামে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আসলে, Brain.fm-এ অন্তর্ভুক্ত ট্র্যাকগুলি বৈজ্ঞানিকভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে এবং ঘুমের উন্নতি করতে প্রমাণিত হয়েছে। আপনি যখন একটি ঘুমের ট্র্যাক চয়ন করেন, তখন আপনি একটি ছোট ঘুমের ট্র্যাক বা পুরো আট ঘন্টা ঘুমের জন্য বেছে নিতে পারেন। Brain.fm একটি প্রিমিয়াম পরিষেবা, কিন্তু আপনি সীমাহীন ব্যবহারের জন্য অর্থ প্রদান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে বিনামূল্যে কয়েকটি ট্র্যাক চেষ্টা করে দেখতে পাবেন। ঘুমের উন্নতির পাশাপাশি, এতে সঙ্গীতও রয়েছে যা ফোকাস এবং শিথিলতা উন্নত করতে সাহায্য করে৷
আপনার ক্যাফেইন গ্রহণের উপর নজর রাখুন: ক্যাফেইন ক্যালকুলেটর
আমরা যা পছন্দ করি
- ক্যাফিনযুক্ত পানীয়ের বড় ভাণ্ডার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
- ওজনের উপর ভিত্তি করে গণনা নির্ভুলতা উন্নত করে।
- ফ্রি এবং ব্যবহার করা সহজ।
যা আমরা পছন্দ করি না
- কোন সহযোগী মোবাইল অ্যাপ উপলব্ধ নেই৷
- ওয়েব পৃষ্ঠায় অপ্রয়োজনীয় পাঠ্য এবং বিজ্ঞাপন রয়েছে৷
সবাই জানে যে ক্যাফিন একটি উদ্দীপক যা ঘুমকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ক্যাফেইন ইনফরমারের ক্যালকুলেটর আপনাকে ক্যাফিন ধারণ করে এমন কিছু পানীয়ের রেখাটি কোথায় আঁকতে হবে সে সম্পর্কে একটি ভাল ধারণা দিতে পারে। শুধু একটি পানীয় বাছাই করুন, আপনার ওজন লিখুন এবং দেখুন ক্যালকুলেটরটি নিরাপদ সর্বাধিক দৈনিক গ্রহণ হিসাবে কী সুপারিশ করে। মনে রাখবেন যে ক্যাফেইন গ্রহণের পরে 5-6 ঘন্টার জন্য আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আপনি যখন রাতে যাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তখন নিজেকে একটি উপযুক্ত কাট-অফ সময় দিন।
ঘুমানোর জন্য স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার স্ক্রীন সামঞ্জস্য করুন: F.lux
আমরা যা পছন্দ করি
- আপনার জিপ কোডে সূর্যালোকের উপর ভিত্তি করে স্ক্রীন স্বয়ংক্রিয়ভাবে সামঞ্জস্য করে।
- অ্যাপ ব্যাকগ্রাউন্ডে চলে আপনার অন্য কাজে ব্যাঘাত না ঘটিয়ে।
- একাধিক প্ল্যাটফর্মের জন্য উপলব্ধ৷
যা আমরা পছন্দ করি না
- নিয়ন্ত্রণ উইন্ডোটি পুনরায় খুলতে আপনাকে অবশ্যই অ্যাপটি পুনরায় চালু করতে হবে।
- অ্যাপটি ব্যবহার করার জন্য মোবাইল ডিভাইসগুলিকে জেলব্রোকেন বা রুট করতে হবে।
- কালার রেন্ডারিংকে কিছুটা প্রভাবিত করে।
আপনার কম্পিউটার মনিটর বা মোবাইল ডিভাইসের স্ক্রীন স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্ক্রীনের উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য করতে পারে রুমে কতটা আলো আছে, কিন্তু F.lux হল একটি টুল যা এই বৈশিষ্ট্যটিকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে। এটি আসলে দিনের সময় অনুসারে সূর্যের আলোকে ট্র্যাক করে, সূর্য অস্ত যাওয়ার সময় স্বয়ংক্রিয়ভাবে রঙ পরিবর্তন করে যাতে এটি আরও ইনডোর আলোর মতো দেখায়।
এটি কেন দরকারী? স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো আপনার অভ্যন্তরীণ ঘড়ির সাথে জগাখিচুড়ি করে আপনার শরীরকে দিনের বেলা বলে মনে করে। F.lux আপনার স্ক্রিনগুলিকে একটি উষ্ণ আভায় আভা দেয় যাতে আপনি রাতে যে আলোর সংস্পর্শে আসছেন তা আপনার ঘুমের চক্রকে ততটা প্রভাবিত না করে৷
