প্রধান টেকওয়ে
- Down Dog’s Meditation অ্যাপ হল একটি ব্যক্তিগতকৃত উপায় যা আপনি যখন চান তখন ধ্যান করার জন্য।
- সংগীত, সময়কাল, নির্দেশিকা, নীরবতার সময়কাল এবং আরও অনেক কিছুর জন্য কাস্টমাইজেশন আপনাকে প্রতিবার একটি ভিন্ন ধ্যানের অভিজ্ঞতা পেতে দেয়।
- অ্যাপটি ধ্যান করা সহজ করে তোলে, আপনি আপনার মন শান্ত করতে যতই অভিজ্ঞ হন না কেন।
Down Dog-এর নতুন মেডিটেশন অ্যাপ হল মেডিটেশন অ্যাপ যা আমি জানতাম না যে আমার প্রয়োজন।
আমি বলব না যে আমি একজন পাকা ধ্যানকারী - আমি যখন পারি তখন ধ্যান করার চেষ্টা করি এবং আমার ফোনে মুষ্টিমেয় বিভিন্ন মেডিটেশন অ্যাপ ইতিমধ্যেই ডাউনলোড করা আছে, তাই আমি সন্দিহান ছিলাম যে এই অ্যাপটি কীভাবে আলাদা হতে পারে তাদের দেখা যাচ্ছে, ডাউন ডগস মেডিটেশন অ্যাপটি সম্পূর্ণভাবে দাঁড়িয়েছে কারণ এটির কাস্টমাইজযোগ্যতা রয়েছে যা আমি ব্যবহার করেছি অন্য কোনো অ্যাপ নেই।
মেডিটেশনগুলি আপনার সেটিংসের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়, প্রতিটি মধ্যস্থতা প্রতিবার আলাদা অভিজ্ঞতা তৈরি করে। এই অ্যাপটি প্রমাণ করে যে ধ্যানকে কোনো বড় আধ্যাত্মিক অগ্নিপরীক্ষা হতে হবে না, বরং আপনার দিনের বিরতির জন্য একটি উপযুক্ত মুহূর্ত।
অন্যান্য মেডিটেশন অ্যাপ্লিকেশানগুলির থেকে ভিন্ন, আপনি সেই দিন কেমন অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি কীভাবে ধ্যান করতে চান তা চয়ন করতে পারেন৷
আপনার জেন কাস্টমাইজ করুন
Down Dog তার যোগব্যায়াম, HIIT, এবং barre অ্যাপের জন্য পরিচিত, কিন্তু এর মেডিটেশন অ্যাপটি ডিসেম্বরে সিরিজের সর্বশেষ অফার হিসেবে প্রকাশিত হয়েছিল। যাইহোক, মধ্যস্থতা অ্যাপ উপভোগ করার জন্য আপনাকে একজন স্ব-ঘোষিত যোগী (বা নিচের দিকে মুখ করা কুকুর করতে সক্ষম) হতে হবে না-আপনাকে শুধু নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকতে হবে।
অ্যাপটি ডাউনলোড করার পর, আমি কীভাবে আমার ধ্যান করতে চাই তা নিয়ে আমাকে একাধিক পছন্দের সাথে অনুরোধ করা হয়েছিল। কোন প্রশান্তিদায়ক কণ্ঠটি আমার সাথে সবচেয়ে বেশি অনুরণিত হয়, কোন ধরনের সঙ্গীত আমি পছন্দ করি (প্রকৃতির শব্দ, পরিবেষ্টিত সঙ্গীত, আধ্যাত্মিক বা মস্তিষ্কের তরঙ্গ), দীর্ঘতম নীরবতা কত দীর্ঘ হবে এবং ধ্যানের দৈর্ঘ্য নিজেই বেছে নিতে হবে।
আপনার নির্বাচিত ভয়েস থেকে আপনি কতটা নির্দেশনা চান তা চয়ন করতেও আপনাকে অনুরোধ করা হয়েছে৷ যেহেতু আমি আগে ধ্যান করেছি তাই আমি কম নির্দেশিকা বেছে নিয়েছি, তবে আপনি যদি ধ্যানে নতুন হন তবে আরও নির্দেশিকা অবশ্যই আপনার ফোকাস রাখতে সহায়তা করে৷
লক্ষ করার মতো একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে আপনি প্রতিটি সেশনের আগে এই কাস্টমাইজেশনগুলি পরিবর্তন করতে পারেন, তাই মনে করবেন না যে আপনি প্রতিবার আপনার আসল সেটিংসের সাথে আটকে আছেন৷
যখন আসলে বসে মেডিটেশন করার সময় আসে, তখন আমি মেডিটেশনটি ঠিক যা খুঁজছিলাম তা দেখতে পেলাম। সঙ্গীতটি প্রশান্তিদায়ক ছিল, এবং এমনকি যদি আপনি মাঝপথে সিদ্ধান্ত নেন যে কোন কারণেই আপনি এটি পছন্দ করেন না, আপনি উপরের ডানদিকের কোণায় একটি নতুন গান চয়ন করতে পারেন৷
আমি ঘুমের জন্য একটি 15-মিনিটের সন্ধ্যার ধ্যান এবং আমার দিনকে স্থির করতে 15-মিনিটের সকালের ধ্যান করেছি। সন্ধ্যার ধ্যানটি দিনের চাপ থেকে আমার শরীর এবং মনকে শিথিল করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং আমাকে স্বপ্ন দেখার রাতের জন্য সেট আপ করার জন্য ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশল অন্তর্ভুক্ত করে৷
অন্যদিকে, দিনের বেলার ধ্যান তার সঙ্গীতে অনেক বেশি উত্সাহী ছিল, এবং এটি পরিষ্কার করার পাশাপাশি আমার মনকে অনুপ্রাণিত করার জন্য ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং মন্ত্রগুলি ব্যবহার করেছিল৷
এটা কি মূল্যবান?
দ্য ডাউন ডগ মেডিটেশন অ্যাপের কাস্টমাইজেশন দিক এটিকে আপনার ফোনে ডাউনলোড করার যোগ্য করে তোলে। অন্যান্য মেডিটেশন অ্যাপের মত নয়, আপনি সেই দিন কেমন অনুভব করছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি কীভাবে ধ্যান করতে চান তা বেছে নিতে পারেন।
আপনি যদি শুধুমাত্র পাঁচ মিনিটের জন্য কোনো নির্দেশনা ছাড়াই প্রকৃতির শব্দ শোনার মতো মনে করেন, অথবা আপনি অনুপ্রেরণাদায়ক অনুপ্রেরণার সাথে সম্পূর্ণরূপে নির্দেশিত 20-মিনিটের ধ্যানের যাত্রায় যেতে পছন্দ করেন, আপনি এই অ্যাপের মাধ্যমে তা করতে পারেন।
আমি সন্দিহান ছিলাম যে কীভাবে এই অ্যাপটি তাদের মধ্যে আলাদা হতে পারে। এটি দেখা যাচ্ছে [এটি] সম্পূর্ণ আলাদা কারণ এটির কাস্টমাইজযোগ্যতা রয়েছে যা আমি ব্যবহার করেছি অন্য কোনও অ্যাপ নেই৷
আমি বিশেষভাবে পছন্দ করি যে আপনি কীভাবে আপনার ধ্যানের পরিমাণ নির্দেশিকা কাস্টমাইজ করতে পারেন, যেহেতু কিছু দিন আমি পরিবেষ্টিত সঙ্গীত শুনতে পছন্দ করি, অন্য দিনগুলিতে আমার এমন একজনের প্রয়োজন যে আমাকে এই মুহূর্তের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য মনে করিয়ে দেবে।
আমি এও প্রশংসা করি যে জুলাই পর্যন্ত অ্যাপটি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, যেহেতু আমরা সবাই এখন একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি এবং কিছু বিনামূল্যে স্ট্রেস রিলিফ ব্যবহার করতে পারি।
ডাউন ডগের অ্যাপ সম্পর্কে আমি যা পছন্দ করিনি তা হল যে সমস্ত কাস্টমাইজেশনের পরেও, আপনি এখনও ধ্যানের সঠিক থিম বাছাই করতে পারবেন না-এটি কেবল আপনার জন্য একটি তৈরি করে। আপনি যদি আপনার দিনের শুরুতে ধ্যান করার সময় আরও অনুপ্রাণিত বা উত্পাদনশীল হতে চান বা সন্ধ্যায় কৃতজ্ঞতার অনুশীলন করতে চান তবে থিম নির্বাচন করা কার্যকর হতে পারে৷
সামগ্রিকভাবে, আমি মনে করি আগে থেকে রেকর্ড করা কিছু শোনার পরিবর্তে সেই মুহূর্তে আমার যা মনে হয় তা করার জন্য আমি অবশেষে এই ধরনের একটি কাস্টমাইজযোগ্য অ্যাপের সাহায্যে প্রতিদিনের ধ্যান অনুশীলনে লেগে থাকতে পারি।
