প্রধান টেকওয়ে
- বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে নিজেকে ডিজিটাল ডিটক্স দেওয়া আপনার ধারণার চেয়ে বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
- যদি আপনি 24 ঘন্টার জন্য আনপ্লাগ করতে পারেন, একটি প্রযুক্তি ওয়েবসাইট কিছু লোককে $2,400 পুরস্কার দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেয়৷
- একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে চারজনের মধ্যে তিনজন আমেরিকান নিজেদের ফোনে আসক্ত বলে মনে করেন।
প্রযুক্তি থেকে আনপ্লাগ করা কঠিন হয়ে উঠছে, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন ডিজিটাল ডিটক্সের মাধ্যমে সফল হওয়ার উপায় রয়েছে৷
একটি প্রযুক্তি ওয়েবসাইট $2,400 পুরস্কারের সাথে 24 ঘন্টার জন্য লোকেদের আনপ্লাগ করার জন্য চ্যালেঞ্জ করছে৷ এটা সহজ টাকা মত মনে হতে পারে. কিন্তু স্ট্রিমিং, গেমিং এবং ভিডিও চ্যাটিংয়ে ক্রমবর্ধমান সময়ের সাথে, প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকা আপনার ধারণার চেয়ে জটিল হতে পারে৷
"ওয়েবসাইট, সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্মার্টফোনগুলি আমাদেরকে আঁকড়ে রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং আমরা সচেতনভাবে এটি করার সিদ্ধান্ত না নেওয়ার পরেও আমাদেরকে আরও কিছুর জন্য ফিরে আসতে রাখতে," রবার্ট গ্লেজার, মার্কেটিং এজেন্সি এক্সিলারেশন পার্টনারসের সিইও বলেছেন একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে৷
"ব্যবহারের সহজলভ্যতা এবং সামাজিক স্বীকৃতির ফলে আমরা টুইটারে চটজলদি তাকানোর বা আমাদের কাজের ইমেলের দিকে এক নজর দেখার অভ্যাস গড়ে তুলি৷ তারপর, এটি কাটানো সময়ের মধ্যে পরিণত হয় কারণ সবসময় অন্য জিনিস থাকে৷ আমরা একবার অনলাইনে আমাদের মনোযোগ আকর্ষণ করতে।"
একটি ২৪ ঘণ্টার চ্যালেঞ্জ
Reviews.org ওয়েবসাইট সারা বিশ্বের প্রযুক্তি উত্সাহীদের জন্য একটি 24-ঘন্টা ডিটক্স চ্যালেঞ্জ জারি করেছে৷ সারাদিন প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকতে পারে এমন লোকেদের নির্বাচন করতে সাইটটি $2,400 প্রদান করবে৷
সংস্থার একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, চার আমেরিকানদের মধ্যে তিনজন নিজেদের ফোনে আসক্ত বলে মনে করেন৷
কিন্তু কিছু লোক প্রযুক্তির লোভের বিরুদ্ধে লড়াই করছে। 2017 সালের গ্রীষ্মে, গ্লেজার তার পরিবারের সাথে কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি আরভি ট্রিপ নিয়েছিলেন। "আমি অনলাইনে প্রায় কোন সময় ব্যয় করিনি এবং কাজ থেকে সম্পূর্ণরূপে আনপ্লাগ করিনি-আমি ইমেলও চেক করিনি," তিনি বলেছিলেন৷
"প্রযুক্তিগত বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত কিছু দিন ছুটি নেওয়া মানুষকে আরও সৃজনশীল, সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হতে সাহায্য করে৷"
"কিন্তু আমার বর্ধিত অনুপস্থিতিতে আমার দল কতটা ভালোভাবে ব্যবসা চালিয়েছে তা দেখা সবচেয়ে অনুপ্রেরণামূলক ছিল৷ এটি একটি মূল্যবান অনুস্মারক ছিল যে কখনও কখনও আমরা যাদের নেতৃত্ব দিয়েছি তাদের এগিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য আমাদের কিছুটা ছেড়ে দিতে হবে৷"
গ্লেজার বলেছেন যে তিনি চান তার কর্মচারীদের রিচার্জ করার সুযোগ থাকুক। "তাই আমরা কর্মচারীদের একটি বোনাস প্রদান করি যারা কমপক্ষে এক সপ্তাহ ছুটি নেয় এবং তারা বন্ধ থাকা অবস্থায় কাজ থেকে সম্পূর্ণভাবে আনপ্লাগ করে।"
"এটি শুধুমাত্র আমাদের কর্মচারীদের জ্বলে ওঠা এড়াতে সাহায্য করে না, বরং এটি অত্যাবশ্যক প্রতিনিধিত্বের দক্ষতাও তৈরি করে এবং তাদের উৎসাহিত করে যাতে সবকিছু তাদের মাধ্যমে না হয়।"
প্রযুক্তিতে পিছিয়ে পড়া
কিছু লোক পর্দার লোভ প্রতিরোধ করার জন্য অনন্য পদ্ধতি নিয়ে আসে। মাইক চু তার ফোনের স্ক্রীন সেট করেছেন যাতে রঙ প্রদর্শন না হয় তাই এটি কম বিভ্রান্তিকর হবে।"কালো এবং সাদা মোড অ্যাপগুলিকে কম আকর্ষণীয় করে তোলে, কিন্তু ফটোগুলি সঠিকভাবে পাওয়া অসম্ভব," তিনি একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন৷
Getaway-এর সিইও জন স্টাফ, একটি কোম্পানি যেটি প্রকৃতির ছোট ছোট কেবিনে পালিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দেয়, প্রতি সপ্তাহে একটি দিন নির্ধারণ করার পরামর্শ দেয় যা প্রযুক্তি মুক্ত। তিনি একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছিলেন, "প্রযুক্তিগত বিভ্রান্তি থেকে মুক্ত থাকা দিনগুলি মানুষকে আরও সৃজনশীল, সুখী এবং স্বাস্থ্যকর হতে সাহায্য করে৷"
পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করাও সহায়ক হতে পারে, কর্মীরা বলেছেন। গড় স্মার্টফোন ব্যবহারকারী তাদের ফোন প্রতিদিন 96 বারের বেশি চেক করে।
"পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলির ক্রমাগত আক্রমণ আমাদের মস্তিষ্কের জন্য ভয়ঙ্কর এবং আমাদের সর্বদা চালু থাকতে বাধ্য করে, " কর্মীরা বলেছেন৷
"গবেষকরা দেখেছেন যে শুধুমাত্র একটি পুশ নোটিফিকেশন গ্রহণ করা ফোন কলের উত্তর দেওয়া বা একটি টেক্সটের উত্তর দেওয়ার মতোই বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে, এমনকি আপনার ফোন না তুলে এবং আপনাকে বিজ্ঞপ্তি দেওয়া অ্যাপে না গিয়েও৷আপনি যখন পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করেন, তখন আপনি কখন এবং কীভাবে আপনার ফোন ব্যবহার করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্বে নিজেকে ফিরিয়ে দেন৷"
যদিও, আপনার স্ক্রিন টাইম নিয়ে খুব বেশি চাপ দেবেন না। ইন্টারনেট আসক্তি সম্পর্কে গুরুতর সতর্কতা সত্ত্বেও, সবাই একমত নয় যে এটি একটি বাস্তব জিনিস৷
মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক ক্রিস্টোফার ফার্গুসন একটি ইমেল সাক্ষাত্কারে বলেছেন "অবশ্যই খুব কম সংখ্যক ব্যক্তি আছেন যারা প্রযুক্তিকে অতিরিক্ত ব্যবহার করেন, তবে এটি অন্যান্য অনেক আচরণের জন্য সত্য।"
"এটি বলেছে, ইন্টারনেট কিছু লোকের জন্য চাপ সৃষ্টি করতে পারে, কারণ এটি আমাদের জন্য আমাদের চাকরি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা কঠিন করে তুলতে পারে এবং আমরা সোশ্যাল মিডিয়াতে অপ্রীতিকর লোকেদের সাথে বোবা তর্কের মধ্যে নিজেকে আটকাতে পারি।"
