প্রধান টেকওয়ে
- ইঁদুর জোর করে আপনার কব্জিকে বাঁকানো অবস্থানে নিয়ে যায়।
- উল্লম্ব ইঁদুর হ্যান্ডশেকের মতোই আরামদায়ক, শুধুমাত্র আঁটসাঁট, খুব শক্ত গ্রিপ ছাড়াই।
- মাউস ব্যবহার করেন না? আপনার ল্যাপটপের ট্র্যাকপ্যাডে হাত পাল্টানোর চেষ্টা করুন৷
মাউস এরগনোমিক্স ভয়ানক। আঙুলের মোচড়, বিশ্রী কোণ, এবং প্রায় কোনও হাতের সমর্থন ইঁদুরগুলিকে কব্জি-মোচানো দুঃস্বপ্ন করে তোলে৷
আপনার যদি কব্জিতে ব্যথা হয় তবে প্রথম পদক্ষেপটি হল আপনি যা করছেন তা বন্ধ করা।আপনি সম্ভবত ক্ষতিটি বিপরীত করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনি এটিকে আরও খারাপ করা বন্ধ করতে পারেন। এবং এটি করার একটি উপায়, যদি আপনি একটি মাউস ব্যবহার করার উপর জোর দেন, তাহলে উল্লম্ব যান। উল্লম্ব ইঁদুর আপনাকে আমাদের অভ্যস্ত উচ্চারিত ভঙ্গির পরিবর্তে আরও প্রাকৃতিক হ্যান্ডশেক ওরিয়েন্টেশনে কাজ করতে দেয়। এবং Logitech এর নতুন লিফট এটিকে আগের চেয়ে সহজ এবং সস্তা করে তোলে৷
"একটি উল্লম্ব মাউস একটি প্রথাগত মাউস ডিজাইনের তুলনায় উচ্চারণের পরিমাণ (পাম ডাউন ভঙ্গি) সীমিত করে। উচ্চারণ একটি বিশ্রী ভঙ্গি হিসাবে বিবেচিত হয় এবং অনেক লোকের জন্য বেশ সমস্যাযুক্ত হতে পারে। এই মাউসটি ধারণ করে একটি 'হ্যান্ডশেক' অবস্থানে হাত দিন যা একটি নিরপেক্ষ ভঙ্গি," প্রত্যয়িত পেশাদার ergonomist ডার্সি জারেমি ইমেলের মাধ্যমে লাইফওয়্যারকে বলেছেন।
হাত উপরে
আপনার কব্জির জন্য একটি মাউস খারাপ হওয়ার একটি কারণ হল এটি আপনাকে এটি মোচড় দিতে বাধ্য করে। মাউস ডিজাইনারের জন্য, আপনার আঙ্গুলের নীচে পড়ে থাকা কয়েকটি বোতাম সহ একটি সুন্দর, ঝরঝরে, ফ্ল্যাট পাক তৈরি করা বোধগম্য, তবে মানুষের শারীরস্থানের জন্য, উল্লম্ব অনেক বেশি আরামদায়ক।শুধু এই মুহূর্তে এটি চেষ্টা করুন. আপনার হাতের তালু আপনার কম্পিউটার বা কীবোর্ডের পাশে ডেস্কে রাখুন। আপনার বাহুটির বাইরের প্রান্ত বরাবর স্ট্রেনটি লক্ষ্য করুন। এবং তারপর লক্ষ্য করুন আপনার কনুই, কাঁধ এবং বুক এখন কেমন লাগছে।
এখন, আপনার হাতটি মোচড় দিন, যাতে এটি উল্লম্ব হয়, থাম্ব উপরের দিকে থাকে। অনেক ভালো, তাই না?
একটি উল্লম্ব মাউস আপনাকে এই অবস্থানে আপনার হাত রাখতে দেয়। মাউস থেকে কীবোর্ডে এবং পিছনে একটি বড় অবস্থানগত রূপান্তর হবে, এবং এটি কিছুক্ষণের জন্য অদ্ভুত মনে হবে, তবে একটি উল্লম্ব মাউসের অন্যান্য ergonomic ডিভাইসগুলির তুলনায় একটি সুবিধা রয়েছে কারণ আপনি ইতিমধ্যে এটি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানেন। এটি তার পাশে একটি ইঁদুর। বোতামগুলি এখনও আপনার আঙ্গুলের নীচে পড়ে, এবং থাম্ব বোতামগুলি পৌঁছানো সহজ৷
ডিজিটাল মিডিয়া কনসালট্যান্ট সিমোন কোলাভেচ্চি লাইফওয়্যারকে ইমেলের মাধ্যমে বলেছেন, "আমার কাঁধে ব্যথা এবং আমার হাতে অসাড় বা ঝনঝন অনুভূতি ছিল।" "আমি দুই বছর ধরে একটি উল্লম্ব মাউস ব্যবহার করছি, এবং এটি আমার অবস্থার অনেক উন্নতি করেছে।"
Logitech এর নতুন লিফ্ট তার MX ভার্টিকাল ফ্ল্যাগশিপ ($100) এর একটি কম ব্যয়বহুল ($70) বিকল্প। এটি সামান্য ছোট কিন্তু একই 57-ডিগ্রি কোণে আপনার হাত ধরে রাখে। প্রায় সমস্ত লজিটেক ইনপুট পেরিফেরালগুলির মতো, এটি ব্লুটুথের মাধ্যমে বা লজিটেকের মালিকানাধীন লগি বোল্ট ইউএসবি রিসিভার ব্যবহার করে সংযোগ করতে পারে, যা একটি USB পোর্টে প্লাগ করে এবং আমার অভিজ্ঞতার দিক থেকে ব্লুটুথের চেয়ে বেশি নির্ভরযোগ্য৷
এবং উল্লম্ব MX-এর বিপরীতে, লিফ্টটি কালো, গোলাপী এবং সাদা রঙে আসে এবং এছাড়াও একটি বাম-হাতের সংস্করণে (কেবল কালো)।
"একটি উল্লম্ব মাউস এই নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি উপকার করে: যাদের কব্জি এবং কাজের পৃষ্ঠের মধ্যে একধরনের অস্বস্তি/নরম টিস্যু সংকোচন রয়েছে; যারা মাউস চালানোর সময় তাদের কব্জি উভয় দিকে সরান; যারা প্রবণতা একটি প্রথাগত মাউসকে খুব শক্তভাবে আঁকড়ে ধরুন, যার ফলে টেনিস এলবোর মতো অবস্থা হতে পারে; এবং যাদের কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমের লক্ষণ রয়েছে, " জারেমি বলেছেন৷
অন্যান্য বিকল্প
হয়ত একটি মাউস আপনার জন্য নয়। যদি তাই হয়, অন্যান্য বিকল্প আছে. একটি হল শুধু হাত পাল্টানো। যদি আপনার বর্তমান মাউসটি প্রতিসম হয় তবে আপনি এটিকে আপনার অন্য হাতে ব্যবহার শুরু করতে পারেন এবং (ঐচ্ছিকভাবে) আপনার কম্পিউটারের সেটিংসে বোতামগুলি অদলবদল করতে পারেন। এটি ট্র্যাকপ্যাড ব্যবহারকারীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প। এটি প্রথমে অসম্ভব বিশ্রী মনে হবে, কিন্তু আপনি এতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।
আমি ঠিক এই বছর আগে কব্জিতে ব্যথা পেয়েছিলাম। আমি যখন ট্র্যাকপ্যাড পরিচালনা করতে পারে তার চেয়ে বেশি গতি বা নির্ভুলতার প্রয়োজন হলে আমি আমার অ-প্রধান দিকে একটি ট্র্যাকপ্যাড এবং ডানদিকে একটি ট্র্যাকবল রাখি৷
হ্যাঁ, একটি ট্র্যাকবল। আশেপাশে অনেক ভাল নেই, তবে আপনার যদি বড় হাত থাকে তবে আমি ইলেকম হিউজের সুপারিশ করি, যা-এর নাম হিসাবে ইঙ্গিত-বিশাল। এটি সত্যিই আরামদায়ক কারণ আপনি এটির বিশাল প্যাডেড শরীরের উপর আপনার হাত টেনে নিতে পারেন৷
আর কলম ভুলে যাবেন না। ওয়াকম এবং অন্যান্য নির্মাতারা কম্পিউটারের সাথে ব্যবহারের জন্য স্টাইলাস তৈরি করে। ডিজাইনার এবং শিল্পীরা এগুলি ব্যবহার করেন তবে তারা নিয়মিত মানুষের জন্যও ভাল। তবে আপনি যাই করুন না কেন, আপনার কব্জি ব্যথা হলে সাথে সাথে অন্য কিছু করুন।
