প্রধান টেকওয়ে
- RISE অ্যাপটি আপনার দৈনিক শক্তির মাত্রা বুঝতে সাহায্য করার জন্য আপনার সার্কাডিয়ান রিদম এবং ঘুমের ঋণ ট্র্যাক করে৷
- আপনার আগের রাতের ঘুমের উপর ভিত্তি করে অ্যাপটি দেখায় কখন আপনি সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হবেন বা কখন আপনাকে দিনের বেলা বিরতি নিতে হবে।
- যারা রুটিনে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করছেন, এই অ্যাপটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা৷
ঘুম স্পষ্টতই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু RISE অ্যাপটি আপনাকে বুঝতে দেয় যে আপনার পরের দিন আপনার ঘুম কতটা প্রভাবিত করতে পারে৷
Rise Science দ্বারা তৈরি, RISE অ্যাপটি সাত দিনের বিনামূল্যের ট্রায়াল সহ অ্যাপ স্টোরগুলিতে এই সপ্তাহে আত্মপ্রকাশ করেছে।এমন একজন যিনি তাদের ঘুম পছন্দ করেন কিন্তু দিনের বেলা প্রায়ই ক্লান্ত হয়ে পড়েন, আমি ভেবেছিলাম যে আমি কেন একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুভব করতে পারি এবং আমার শক্তির মাত্রা উন্নত করতে পারি কিনা তা দেখার জন্য আমি অ্যাপটি একবার চেষ্টা করব৷
এটি ব্যবহার করার কয়েকদিন পর, RISE অ্যাপটি আমাকে সারাদিনে আরও বেশি উৎপাদনশীল এবং আরও এনার্জেটিক করার টুল দিয়েছে।
স্লিপ মিট হাই-টেক
Rise অ্যাপটি ঘুম নিয়ন্ত্রণের দুই-প্রক্রিয়া মডেল ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছে, যা প্রমাণ করে যে সার্কাডিয়ান রিদম এবং ঘুমের ঋণ (পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার ক্রমবর্ধমান প্রভাব) একজন ব্যক্তির কেমন অনুভূতি এবং কাজ করে তা নির্ধারণের প্রধান কারণ।
আপনার স্মার্টফোন থেকে আচরণগত ডেটা ব্যবহার করে এই দুটি বিষয় বিশ্লেষণ করে, RISE অ্যাপটি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য অনন্য শক্তির শিখর এবং হ্রাসের দৈনিক সময়রেখা দেখায়। অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ঘুম এবং শক্তি ব্যবস্থাপনার উপর শিক্ষামূলক নিবন্ধ, সেইসাথে অভ্যাসের অনুস্মারক, ব্যায়াম করার সর্বোত্তম সময়, ক্যাফিন পান করা বন্ধ করা বা নীল আলো সীমিত করা, যা আপনার অনন্য সার্কাডিয়ান ছন্দের জন্য নির্ধারিত এবং সময়যুক্ত।
এটি ব্যবহার করার কয়েকদিন পর, RISE অ্যাপটি আমাকে সারাদিনে আরও বেশি উৎপাদনশীল এবং আরও এনার্জেটিক করার টুল দিয়েছে।
অ্যাপটি এইভাবে কাজ করে: এটি আপনার ফোনের মোশন ডেটা ব্যবহার করে, আপনি কখন রাতে আপনার ডিভাইসটি স্পর্শ করা বন্ধ করেন তা সনাক্ত করে এবং এটিকে ঘুমের পূর্বাভাসে অনুবাদ করে। এটিকে আরও নির্ভুল করতে, আপনি সম্পাদনা করতে পারেন সাধারণত আপনার ফোনটি নিচে রেখে ঘুমিয়ে পড়তে কতক্ষণ লাগে৷
পুরো রাতের ঘুমের পরে, অ্যাপটি গণনা করে যে আপনি কত ঘণ্টা ঘুমিয়েছেন এবং আপনি যদি ছুঁড়ে ফেলেছেন এবং ঘুরছেন (যা আপনাকে নিজের মধ্যে যোগ করতে হবে) তার উপর ভিত্তি করে আপনি কতটা ভালো ঘুমিয়েছেন। সকালে, এটি আপনাকে আপনার দিনটি কেমন হবে তার একটি পূর্ণ চিত্র দেয়, আপনি কতক্ষণ অস্থির থাকবেন, কখন আপনি সবচেয়ে বেশি উত্পাদনশীল হবেন এবং কখন আপনি শক্তি হ্রাস পাবেন।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাপটি দেখিয়েছে যে গতকাল সকাল ১১টা থেকে ১২টার মধ্যে সর্বোচ্চ শক্তি ছিল, তাই আমি দেখেছি, এবং কাজ থেকে অল্প বিরতি নেওয়ার পরিবর্তে, আমি একটু বেশি সময় পার করেছি এবং অনেক কিছু পেয়েছি প্রত্যাশার চেয়ে বেশি হয়েছে।
এছাড়াও আপনি আপনার দিনে অভ্যাস বা রুটিন যোগ করতে পারেন, যেমন সোশ্যাল মিডিয়া বা উইন্ড-ডাউন ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সময় বের করা, যেমন আপনার নাইটস্ট্যান্ডে সেই বইটি পড়া। অ্যাপটি সেই দিনের শক্তির মাত্রার উপর ভিত্তি করে আদর্শ সময়ে এই অভ্যাস এবং রুটিনগুলি যোগ করে৷
এই বৈশিষ্ট্যটি আমার কাছে বিশেষভাবে চিত্তাকর্ষক কারণ আমি আমার দিনের মধ্যে ছোট ছোট রুটিন যোগ করার চেষ্টা করছি, এবং এখন আমি সেই সময়ে করতে পারি যখন আমি আসলে সেগুলি করতে পারব।
এটা কি মূল্যবান?
আমার ঘুমের ধরণগুলি এবং কীভাবে তারা আমার প্রতিদিনের রুটিনগুলিকে প্রভাবিত করে তা আরও ভালভাবে বোঝার জন্য আমি অবশ্যই এই অ্যাপটি ব্যবহার করতে থাকব। এই ফ্রিল্যান্স লেখকের জন্য আমি যখন উৎপাদনশীল হতে যাচ্ছি বনাম শক্তির মন্দার জন্য আমি জানতে পারি এবং প্রস্তুত থাকতে পারি তা হল একটি বড় গেম-চেঞ্জার৷
অ্যাপটি আপনাকে স্মার্ট রিং-এর মতো অনেক তথ্যও প্রদান করে, যা ওরা রিং নামে পরিচিত, কিন্তু আপনি $300 খরচ করতে এবং আপনার আঙুলে একটি ধাতব ব্যান্ড পরতে ইচ্ছুক না হলে, RISE অ্যাপটি একটি বছরে মাত্র ৬০ ডলারে চমৎকার বিকল্প।
সামগ্রিকভাবে, অ্যাপটি অত্যন্ত তথ্যপূর্ণ এবং এতে প্রচুর বিজ্ঞান-সমর্থিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যদিও এটি প্রথমে নেভিগেট করা একটু কঠিন হতে পারে। অ্যাপ সেটআপের ইনস এবং আউটগুলি শিখতে অ্যাপটি ডাউনলোড করার পরে সময় ব্যয় করুন, যেহেতু সমস্ত তথ্য কিছুটা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
এছাড়া, অ্যাপটি আপনাকে আপনার অভ্যাসগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য পুশ বিজ্ঞপ্তি পাঠানোর প্রতিশ্রুতি দেয়, কিন্তু আমি সেগুলি কখনই পাইনি। এটি আমার নিজের ফোনের দোষ হতে পারে, কিন্তু তবুও অ্যাপটি দেখার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেয়ে মনে করিয়ে দিলে ভাল হত৷
আমি মনে করি RISE অ্যাপটি আমাদের সকলকে বিগত বছরের পর একটি রুটিনে ফিরে যেতে সাহায্য করবে এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় টুল হয়ে উঠবে। এটি পরীক্ষা করে দেখুন।
